肠胃不好练瑜伽有好处吗

来源：佛山冉悦瑜伽培训机构时间：2021/4/10 11:38:18

　　肠胃不好练瑜伽有好处吗？

　　肠胃病大概是上班人群的高发疾病了吧，长期饮食不规律，熬夜加班、暴饮暴食、节食、通宵喝酒、久坐不站等等不注重自己的肠胃健康的行为，都极其容易引发肠胃病。

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　　根据有关调查显示，目前中国患有胃病的人数已经超过三亿人，再不注重肠胃健康问题可不行，而对肠胃的保养，除了培养健康的饮食结构和改善不良的生活习惯之外，还需要搭配更运动来按摩肠胃，让我们的肠胃恢复健康状态。
　　那么，今天就让佛山冉悦瑜伽老师跟大家科普几个有利于肠胃健康的瑜伽体式吧。
　　1、仰卧抱膝式：仰卧在瑜伽垫上，向头部方向弯曲双膝，双手抱住膝盖，大腿紧贴腹部，膝盖贴近胸部，头部向膝盖方向抬去，下巴去触碰双膝，保持8次呼吸即可。
　　2、站立前屈：山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，以髋部为中心，上半身向下弯曲，头部找膝盖，双手抓住双脚脚踝，保持8次呼吸即可。
　　3、猫牛式：四脚跪姿在瑜伽垫上，双手、双腿分开与肩同宽，手臂在双肩正下方，吸气，头部向上抬，同时挺起胸部，呼气，慢慢拱背，感受到脊柱在一节一节向上延展，动态重复练习8组
　　4、分膝婴儿式：跪在瑜伽垫上，双脚大拇脚指相碰，双膝尽可能分开，上半身向前弯曲，双臂向身体前侧延展，延展脊柱，额头触碰地面，保持8次呼吸即可。
　　5、双角式：山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的宽度两臂侧平举，掌心朝下，吸气，双手叉腰，挺直上半身，腿要绷直，吸气，以髋部为中心，上半身弯曲向下，头顶朝地面延展，身体重心放在双腿，挺直背部，保持8次呼吸即可。
　　6、犁式：仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，掌心朝下，呼气时抬腿，臀部也抬起，双腿垂直于地面，吸气，保持姿势不动，呼气，臀部和背部向上抬离地面，双头向头部方向延展下压，手臂向下发力，将整个躯干向上抬起，直至双脚脚尖触碰地面，双手十指紧扣，肘部绷直，伸展脊柱，此时双手和双腿互为反方向拉伸，保持3分钟，再慢慢回到起始姿势。
　　7、融心式：跪姿在瑜伽垫上，双手臂向前伸直，延展脊柱，额头触碰地面，保持8次呼吸即可。
　　如果你经常感觉肠胃不舒服，可以在调节饮食至于尝试练习这几个瑜伽体式，能够有效改善胃胀气、消化不良等症状，当然日常生活中一些坏的生活习惯也要加以改善，这样才能让我们的肠胃更加健康。

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