佛山普拉提瑜伽培训-佛山冉悦瑜伽培训机构

位置：佛山冉悦瑜伽培训机构 > 瑜伽> 佛山普拉提瑜伽培训时间：2021/4/8 16:16:36

佛山普拉提瑜伽培训

开班时间：滚动开班
课程价格：电话咨询
培训周期：电话咨询
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课程介绍

　　佛山普拉提瑜伽培训

　　普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

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　　公修课:综合性课程
　　特点:课程丰富、多元化，有外教老师亲自授课
　　适合人群:所有人
　　特点:课程丰富、多元化、有外交老师亲自授课、课余更是可以和老师探讨瑜伽、结交各行业的高素质人群丰富生活
　　适合人群:
　　1.普通大众和完成5S易瑜伽课程学习的人(锻炼、改善气血);
　　2.办公室人群、公司白领等(塑形、改善身体、减压、提升气质);
　　3.瑜伽老师(感受不同教学风格、丰富见识、吸收经验经验);
　　4.已完成产后修复或是康复理疗的特殊人群(巩固锻炼强身健体)。

　　教学大纲


普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述，瑜伽和普拉提的异同，瑜伽普拉提核心解剖和生物力学，呼吸生物力学机制/普拉提的呼吸技巧。	姿态生物力学，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩带结构解析/肩胛的稳定，脊柱理疗与康复、练习动作精解及变化，体位和特殊人群运动禁忌。

　　普拉提原则
　　专注
　　CONCENTRATION
　　身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作会有大益处。所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。
　　控制
　　CONTROL
　　普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。
　　核心
　　CENTERING
　　完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。
　　呼吸
　　BREATHING
　　所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。
　　准确
　　PRECISION
　　为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每-个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。
　　流畅
　　FLow

　　普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。

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　　普拉提注意事项
　　1普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
　　2没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
　　3尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
　　4动作基本是躺在垫子上完成，建议女性朋友不要梳辫子来练习。

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