瑜伽姿势练习不仅仅是燃烧卡路里和强健肌肉

来源：佛山冉悦瑜伽培训机构时间：2021/7/1 10:42:30

　　瑜伽姿势练习不仅仅是燃烧卡路里和强健肌肉。

　　✅这是一种全身心的锻炼，结合了加强和伸展的姿势、深呼吸、冥想或放松。

　　🟢瑜伽有100多种形式。

　　·有些是快节奏和激烈的。

　　·其他人则是温和而放松的。

　　🟢瑜伽锻炼的强度取决于我们选择哪种形式的瑜伽体系。

　　·像哈他瑜伽和艾扬格瑜伽，这样的技巧是温和而缓慢的。

　　·比克拉姆和力量瑜伽更快，更具挑战性。

　　瑜伽体式的练习有益于我们身体的各个部位：

　　◆ 核心：是的。

　　·瑜伽姿势的目标几乎涉及每一个核心肌肉。

　　·想收紧核心肌肉的练习可以做瑜伽侧板。

　　·要想真正消耗腹肌的中部，可以做瑜伽船式，在船式中，可以平衡你的“坐骨”（盆骨底部的骨性突起），把腿举在空中。

　　◆ 手臂：是的。

　　·有了瑜伽，你不会用自由重量或器械来锻炼手臂力量，而是用你自己身体的重量。

　　·有些姿势，比如瑜伽四柱式，把你的重量均匀地分布在胳膊和腿之间。

　　·其他的，像瑜伽鹤式和乌鸦姿势，挑战你的手臂，让他们支持你的全身重量，甚至更多。

　　◆ 腿：是的。

　　·瑜伽姿势可以锻炼腿部的各个部位，包括股四头肌、臀部和大腿。

　　◆ 臀大肌：是的。

　　·瑜伽蹲姿、桥式和战士式都涉及到深膝盖弯曲，这给你一个更具雕塑感的后方。

　　◆ 背部：是的。

　　·像下犬式、婴儿放松姿势、猫/牛这样的动作可以让你的背部肌肉得到很好的伸展。

　　✅难怪研究人员发现瑜伽非常有助于缓解背部疼痛！

　　◇ 如果你已经开始练习瑜伽了，那么坚持吧！

　　◇ 如果你还没有开始，那么可以试试吧！

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/4725/news/376836/违者必究！ 以上就是佛山冉悦瑜伽培训机构 小编为您整理 瑜伽姿势练习不仅仅是燃烧卡路里和强健肌肉的全部内容。