瑜伽在于什么

来源：佛山冉悦瑜伽培训机构时间：2021/7/3 10:20:44

　　不少人都认为瑜伽是一项十分深奥的运动项目，其深奥的之处就在于它更注重内心的修炼。早起的清晨很适合做一个十分钟左右的冥想瑜伽练习，它不但可以唤醒我们的大脑，还可以使我们一整天的心情都保持在十分放松愉悦的状态下。

　　也有很多人错误的认为：是否进行冥想练习都不太会影响我们练习瑜伽的质量，这种思想其实是十分可怕的。要知道冥想是我们进行瑜伽的练习的一个非常重要的不可或缺的环节。

　　一、放松的基础：冥想

　　冥想十分钟的话，心中的杂念、不安、焦虑就会消失，使你身心愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情!

　　　动作1

　　盘腿坐在地板上，但是双腿不要叠在一起，双腿都要紧贴地板。双手搭在膝盖上。

　　动作2

　　把我们的双手，掌心向上落在膝盖上，视线往下，注视距离自身一米的地方。

　　脑子里面不要有任何杂念，集中精力，做深呼吸。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上，并放一些纯音乐，这样更有助于你放松身体。

　　　二、用一边鼻子呼吸

　　动作1

　　可以盘腿坐在地板上，或者挺直腰杆坐在椅子上。竖起右手的拇指、食指和中指。

　　动作2

　　先尝试一下用左边鼻子缓缓的呼吸。

　　然后慢慢的闭上我们的双眼，把我们的食指轻轻放在眉中间，同时拇指轻按右鼻。

　　用左边鼻子呼一口气，然后深深地吸一口气，用中指按住左边的鼻子，屏住呼吸4秒钟。

　　动作3

　　用右边鼻子呼吸

　　拇指从右边鼻子上放开，用右边鼻子呼一口气，然后深深地吸一口气，用拇指再次按住右边鼻子，屏住呼吸4秒。就像这样，用左右鼻子交替呼吸5分钟。

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