空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。
空中瑜伽将传统瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅相结合,借助吊床这个工具,让练习者达到事半功倍的练习效果。在360度不稳定的吊床上练习,即使平时感觉很简单的动作,都会觉得更费力,对全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。
空中瑜伽的好处:
>>减肥塑性:普通瑜伽不容易达到理想的减肥效果,或者说效果不那么明显,因为它主要是拉伸肌肉,消耗的卡路里比不上有氧运动。如果你想减脂,普通瑜伽不是较好的选择,但它还是能极大地改善形体和气质等方面的问题。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外,还需要大量使用上肢来辅助完成动作;同时,悬空状态会更考验核心肌群,身体会自主启动深层肌肉来保持身体稳定。所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量,也能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位,尤其缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床,它可以帮助瘦身排毒,练习后,手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。
>>脊椎拉伸:脊椎疲劳对上班族来说是常态,脊柱变形、颈椎疲劳、肩背酸痛、腰椎间盘突出等问题,都可以通过空中瑜伽得到改善。因为空中瑜伽就是通过牵引或悬吊等物理治疗方法,让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展,并提高身体灵活性。
>>促进身体循环:空中瑜伽的倒立姿势比较多,特别适合脑供血不足、工作压力大的人。这些体式不仅可以加速心跳和富氧血的循环,也能按摩肠道器官,具有很好的排毒效果。
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