情绪管理训练真的有那么重要吗

情绪管理训练真的有那么重要吗？

在《孩子，你的情绪我在乎》一书的开篇，约翰·戈特曼教授从医学角度对情绪以及情绪管理训练的重要性进行了深入浅出的阐述。举例来讲——接受情绪管理训练的孩子，注意力集中程度显著提高：

当我们情绪上感到不愉快、有压力时，心脏就会不规则地跳动，并且分泌出典型的压力激素——可的松。可的松的数值增加时，交感神经与副交感神经的和谐及平衡就会受到破坏，这时心脏向大脑发出的信息，相当于遭遇“打架或逃跑”似的单一回路。

这是因为对恐惧和不安信息做出敏感反应的杏仁核拦截了本来去往丘脑的信息，因此导致无法向擅长做全面而深邃思维的前额叶发出信息。

大脑的三层结构

人一旦有了精神压力，就会感到头绪繁杂，即使眼睛盯着书本也很难看得进只言片语，看半天也未必能记住书中的内容。除非是关系到眼前的生计不得不强打精神，否则很容易被周围琐事所干扰，这样一来，也就谈不上享受全心投入带来的快感了。凡事都会感到倦怠和烦躁，没心情细细体味，表现出焦躁与不安。

没有接受过情绪管理训练的儿童，无法认清自身出现的情绪性特质，也不知道该如何应对。加上如果有人漠视、放任或压制他的情绪，那情绪往往会变得更为激烈。这种状态下，他很难做到集中精神思考问题。

接受过情绪管理训练的儿童，情绪表现稳定、身心舒适、睡眠安稳，对于不可预见的情绪情境及自身所处的状况有正确的认识，并具有独立的处理能力。因此，他们不容易随波逐流，也不会因为周围刺激的干扰而无法集中精神或做出敏感反应，而是能集中精神，投入到自己的事情中。

除此之外，接受情绪管理训练的孩子，自主学习能力也会非常出色，成就感突出；即使遇到不愉快的事情，也懂得如何自我调整；心理免疫力也比没有接受过情绪管理训练的孩子要强大；适应能力强，在同龄人的圈子中关系融洽；对于生活中的不同变化能够有主动的回应；对于疾病的免疫力也会提高……

不仅如此，在本书的附录里，还收录了大量完整的情绪管理训练实例。

总之，《孩子，你的情绪我在乎》一书专业性极强，收录了约翰·戈特曼教授在长达36年的时间里针对3000多个家庭进行的研究和调查结果，和针对儿童进行的10年跟踪研究成果，以及根据这些研究结果摸索和总结出的全新育儿方法。

理论与实践结合，可谓父母及老师的儿童情绪管理训练的宝典，可以事半功倍地帮助我们给予孩子健康的情绪引导。正所谓，育儿路上，一本在手，万事莫愁。

       北京博沃思注意力训练机构

　　博沃思教育，创立于2012年，是博沃思教育集团旗下的认知力训练品牌。博沃思教育总部位于深圳，目前在深圳、北京、东莞、成都、长沙、杭州等10多个城市开设了20多家博沃思认知力训练中心。秉承“科学教育，为爱而生”理念，立足中国、面向国际。

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