浅谈少儿网球的分阶段训练方法

来源：西安动因体育培训学校时间：2021/12/5 14:11:16

1.少儿网球的各阶段锻炼

1.1 选材阶段

网球活动是一项具无力量耐力与速率耐力综合请求的项目。因为园地的大，球拍重，角逐连续工夫长，球性的变革忽然性强。并且今朝大多是在室外锻炼，风吹日晒。对普通本质的儿童来讲很难接受，因而选材时不单要留意到小选手们的心理开展，承受才能，和谐性和球感的根本前提。并且还要留意到他们能否能刻苦，能否有接受膂力于肉体压力的本质。因而，起首动手从儿童当选拔先天本质和才能好的苗子，并且还要肯刻苦。普通儿童对网球是如何一种活动观点不清，以是先让他们熟习网球，园地的情况。做一些球类活动的游戏，进步儿童的爱好。当前在逐步加多加大的少儿网球活动的低级根本手艺锻炼中，对学员进行考查和提拔。颠末分段挑选，逐步保存一批较牢固的学员再进行体系的少儿网球低级根本手艺锻炼。

1.2 短式网球发蒙锻炼

5到9岁的儿童处于孩童发育期间，身材形状，妙技，本质等根本活动要素与成年人有较大差别。普通网球场，网球拍，网球分量及求速等都是为成年人设想的。而国际网坛开展的大趋向是“发蒙小、成才早”,以是针对少年儿童身心发育的特性,依循网球活动的道理而发生了一种儿童网球活动,即短式网球。

这项活动十分合适5至10岁少年儿童的心理特性,是对儿童进行网球发蒙教诲的有用办法和手腕。

这个阶段的锻炼次要是让孩子不竭地打仗球熟习球的弹性，以求对网球先有一种较后级的理性熟悉和手感认识。次要办法为：2.2.1 拿拍子高低拍球。2.2.2 拿拍子高低颠球。2.2.3儿童本人向前抛球然后疾速跑去接球。

2.2.4 锻练员隔网向儿童差别标的目的的抛球，儿童疾速接住球。这些操练一直贯串于这个阶段的锻炼中。然后再教他们较根本的正，反拍的挥拍手艺行动。行动纷歧定请求分歧，由于每一个选手的和谐性，肌肉范例，模拟性，对行动的觉得都纷歧样。

并且对行动的觉得不深，可是，较根本较枢纽的是在拍子打仗球的一霎时，请求行动标准化，公道化。然后不竭地送球给他们，让他们一直做统一行动，加深行动在脑筋中的观点和敌手臂肌精神的反响。看到球即刻会拉拍击球，从拍子碰不到球直到拍子能打仗球了。有了这些根底，再请求他们不单能碰着球并且要打好球。

1.3 过渡期根本功锻炼

这个阶段的年齿段普通为10到14岁。有了正，反拍行动的根本观点，然后请求他们击球公道化。击球点和击球工夫的性进行锻炼。以及学员在锻炼历程中呈现的成绩和手艺行动的缺点要进行详尽的改正和稳固准确手艺行动。

这个阶段次要要增强步法锻炼，关于几种网球步法要重复锻炼。不论是有球的仍是无球的步法锻炼都要贯串于每次的锻炼课。而这个阶段次要进修的手艺行动就是封锁式的击球步法，请求学员不只能挪动中击好锻练抛来的球。

并且还要学员可以击好园地球。这个阶段的中期能够传授学员开放式的步法击球，这是在封锁式击球进步了的根底长进行的。而这个阶段的末期能够进行发球手艺的进修，然后在锻炼中能够进行小范围的角逐操练。

让学员在角逐中学会考虑和总结手艺的把握状况和本人的优缺陷，并针对本人的缺陷进行矫正。还要让学员常常寓目角逐录象，让他们模拟职业活动员的行动。

1.4 正轨网球低级锻炼

这个阶段就是14岁当前的年齿段了。这个阶段的少儿具有了必然的自治才能，关于本人的举动也会进行考虑和总结了。以是关于手艺行动请求学员可以在把握的根底上大白手艺的道理。

因为上阶段的角逐让学员们不竭的请求进步本人以到达打败对方的心思需求。以是这个阶段的少儿会对网球手艺愈加存心进修，锻练员也易于办理。以是这个阶段的锻炼根本上就是全部的手艺都要进修。

高压球，放小球，网前截击，削球等都要进修。开端趋势与正轨的网球锻炼，并且还要常常的进行角逐对立操练。操练傍边不只要公道操纵手艺还要公道使用战术。

在角逐中不竭的进步本人的技战术。角逐后还要进行总结，并让学员经由过程本人的路子好比上彀寓目大概册本阅览中进修手艺，进一步进步本人。锻炼中有目标的进行操练。

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