5个技巧 让儿童网球训练更有效

来源：西安动因体育培训学校时间：2021/12/5 14:09:45

1 培养球场位置感

训练应该安排在标准球场或者适合孩子身体条件的区域进行，这可以让孩子们从年幼时就很好地理解“界内”、“出线”等概念，也能培养他们在球场上的方位感和位置协调感。训练时，教练应该向自己的孩子灌输球场位置观念，告诉他们学会充分使用网球场的宽度和深度，比如将球更多地击向空当，击完球后迅速调整回球场中间位置等

2 加强基础性训练

和游泳、田径、高尔夫球等运动不同，网球很难有个定量的指标来衡量选手的进步。很多教练喜欢让孩子参加比赛，来检验选手水平的高低。事实上，孩子的身体处于发育期，让他们频繁打比赛的做法是不可取的。

儿童训练的正确的做法是多进行基础性技术练习，根据孩子的学球时间长短和水平高低，可以为选手制定详细的训练计划，按每天，每周、每月、每年逐步实现这些目标。比如，在半个月的时间内，把一发成功率提高5%等等。这些脚踏实地的基础技术训练，能够真正提高孩子的网球实力。

3理性对待比赛结果

从小教会学员如何正确理性面对失败，这对孩子的成长异常重要。每个孩子在场上总是很好胜，一旦输掉比赛，很容易陷入失败的痛苦中。在少儿时期，费德勒常常为一场失利变得暴躁，自责自己表现不够好。

教练应该帮助孩子建立这样的理念：参加比赛总要全力获胜，但只要自己在场上表现足够好，那也应该积极接受失败。孩子们总是很在意教练和家长的观点，比赛结束后，教练一定不能立即批评选手，尤其不能在其他孩子面前指责自己的学员。教练需要帮助孩子以积极心态面对失败，从失败中找出自己的不足和存在的问题，在今后的训练中帮助他们做针对性的训练。

不同的网球比赛都有自己的规则，好比赛的规则简单、清晰、明了，这点在少儿比赛中尤为重要，如果比赛规则过于繁琐复杂，孩子们极有可能摸不着头脑。在比赛开始前，教练有必要花些时间去帮助孩子们学习和了解规则。规则还有另一个作用，就是可以通过观察孩子适应比赛规则的能力，去考察孩子进行网球运动的发展前景。

4不断设置新的挑战

对孩子们来说，找到一个水平相当的对手是非常关键的。如果总是和那些高出自己很多的球员比赛，过多的失利容易让孩子产生挫败感；反过来，如果每次比赛都会轻而易举获胜，孩子也会慢慢失去获得胜利的喜悦。

所以，教练需要不断给学员设置新的挑战，让他们始终保持对比赛的兴趣较好的方法是给孩子寻找水平、年岭相当的选手进行比赛，让孩子在胜利中提升自信，在失败中寻找不足。

5激发孩子的兴趣

爱玩是孩子的天性，网球之所以受到很多孩子的喜欢，很大程度是因为网球的乐趣性。费德勒等刚接触网球时，都只是出于对网球的爱好，一开始并没有把世界第当作自己的梦想，到了青少年时期直到展露出超人的网球天赋，才较终决定转为职业球员。

在课堂设计上，教练可以寓教于娱，通过辅助的小玩意或游戏规则，让孩子更好地掌握击球技巧。这些趣味性教学，可以让孩子锻炼各项技能，感受到网球的快乐。

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