实用的篮球技术动作分享

来源：西安动因体育培训学校时间：2022/7/24 11:31:30

　　非常实用的篮球技术动作哦

　　1.“三威胁”姿势标准

　　动作要领：两脚分开与肩同宽，脚尖指向球筐方向，双膝微曲，后背挺直且抬头，身体重心在两脚中间。

　　2.侧、前和后滑步技术动作标准

　　侧滑步动作要领：保持屈膝降重心。滑动时，蹬跨、滑动协同用力，身体不要上下起伏，保持身体平衡，两脚保持适当距离，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对手 。

　　前滑步动作要领：进攻球员向后移动时，防守要通过前滑步来限制其进攻，双膝弯曲，重心降低，双腿前后站立，略宽于肩，前侧脚的同侧手臂上扬，干扰投篮;后侧脚蹬地发力，前侧脚向前迈出，落地的同时，后侧脚向前滑动。

　　后滑步动作要领：两脚前后站立。向后滑步时，前脚的脚掌内侧蹬地，后脚向后跨出一小步，着地后，前脚紧随向后滑动，保持前后开立姿势 。

　　3.胯下运球技术动作标准

　　动作要领：重心下降，换手动作要快，手脚协调配合，左右手运球衔接流畅。(球的落点：胯下运球时篮球的落点要在大腿的正下方，靠近前腿。)

　　4.背后运球技术动作标准

　　动作要领：向后拉球和向侧前方按拍球直臂用力，拉球，拍球，换手运球动作连贯、协调。

　　5.双手胸前传球技术动作标准

　　动作要领：小臂前伸同时略内旋，翻转手腕，两食指相对，两手成“八”字。眼睛注视传球目标，两肘自然弯曲于体侧。

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