培养好健康的饮食习惯有助于长高

来源：重庆博沃思注意力培训机构时间：2019/11/3 9:28:11

青少年期是人体增长长个子的黄金时期，在身高增长的黄金期不良的饮食习惯，如不吃早餐、零食食用过量等均会妨碍孩子身体的正常发育，阻碍孩子长高。

因此培养孩子健康的饮食习惯非常重要。今天李老师给各位家长讲一讲怎么培养孩子健康的饮食习惯，帮助长高：

，定时定量进餐。

让孩子按时吃饭，两餐间隔时间好为4-6小时，以增加胃肠道充分消化吸收营养和保持旺盛的食欲，避免让孩子过度饥饿或过度饱食。

第二，吃好早餐。

儿童不吃早餐或早餐吃得不好，不但无法满足孩子上午的热量需求，还可能造成代谢紊乱、生长发育迟缓等问题。

父母应重视孩子吃早餐的问题，为孩子准备的早餐应清淡少油、品种多样，好包括豆浆等大豆制品或牛奶、鸡蛋、谷物以及新鲜蔬果。

第三，细嚼慢咽。

应引导孩子吃东西时细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼，不仅可以提高肠道的消化吸收率，还能促进口腔运动和锻炼脸部肌肉。 第四，快乐用餐。

吃饭时心情好，不仅可以增进食欲，还能促进消化液的分泌，使胃肠道对营养的吸收更充分。父母应为孩子营造愉快的就餐环境，不要在餐桌上教育孩子。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/2388/news/97315/违者必究！ 以上就是重庆博沃思注意力培训机构 小编为您整理 培养好健康的饮食习惯有助于长高的全部内容。