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来源：重庆博沃思注意力培训机构时间：2022/5/12 10:32:37

重庆南岸区注意力缺陷训练机构推荐一览

　　重庆南岸区注意力缺陷训练机构推荐一览-重庆博沃思教育致力于7-16岁青少年认知力（注意力、记忆力、理解力、执行力）心理辅导、素质拓展、家庭教育等全方位专业教学服务。8个城市20家校区300多位专业老师，10门自主研发注意力专利课程，为300百万家庭提供专业的教育服务，成为认知力训练领域的佼佼者!
　　压力大可能引起注意力不集中、发胖或情绪低落等问题，可以通过平时有针对性地选择食物来得到有效缓解。
　　当孩子在学习过程中出现注意力不集中、记忆力下降等现象时，往往是由于压力大，以及大脑细胞不活跃造成的。
　　压力本身会抑制大脑细胞，如果再加上平时对大脑细胞活跃有帮助的食物摄入量不够，人体就会出现上面提到的一些外在表现。
　　那么，让大脑细胞活跃起来的食物都有哪些呢？
　　大部分朋友首先想到的是核桃。核桃里的必需脂肪酸——亚油酸可以促进大脑细胞的活跃性发展。

　　除了核桃之外，日常生活中还有很多对大脑有益的食物。比如，猕猴桃和大红枣，对增强记忆力有好处。

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　　葡萄是紫黑色食物，含有相当多对大脑有益的成分。还有柑橙类水果，维生素C的含量非常高。在维护大脑的记忆力、思维敏捷性和活跃程度方面，维生素C的作用必不可少。
　　但是，很多朋友在生活中，摄入维生素C的量是不够的，所以在配合其他食物的基础上，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果是较好的。
　　此外，希望大家选蔬菜来补充维生素C，比如菜花、空心菜，这两者都含有相当高的维生素C，而且糖分的含量还比较低，比水果更安全。
　　推荐14岁以上的未成年人及成年人每天维生素c摄入量为100毫克，7岁以上儿童每天维生素c摄入量为65毫克，11岁以上儿童为90毫克。每天吃大约300-500克蔬菜和200-350克水果就能增加所需维生素C的摄入量，也能帮助赶走压力，保持活力。
　　当压力过大时，除了上面提到的注意力不集中等现象，还可能出现发胖、情绪低落。针对压力引起的发胖，建议大家选择一些含钙量丰富的食物，比如乳酪、豆腐、牛奶等。
　　如果是压力大引起的情绪低落，富含色氨酸、ω-3脂肪酸、镁和锌的食物千万不要错过，日常生活中可以多选择全麦食品、深海鱼等。

学习，离不开注意与记忆

注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是人类有意识地自觉主动地获取信息、学习知识和技能的根本手段。

注意力不集中，记忆力不佳，背后有原因！