课程介绍

学习资料

来源：佛山冉悦瑜伽培训机构时间：2021/7/29 14:50:24

佛山禅城区比较好的孕产瑜伽培训

　　佛山禅城区比较好的孕产瑜伽培训-为您推荐佛山冉悦瑜伽培训机构

　　冉悦瑜伽连锁品牌中位于浓厚文化气息的佛山，公司自2015年起，汇聚了20多名专业培训导师，致力于瑜伽文化推广，中国瑜伽师（教培）培训，专业产后修复，瑜伽养生理疗课程推广。

　　适合顺产的瑜伽
　　简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。
　　1、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右（根据自己孕周数，身体前倾幅度要适中。开始练习会有些酸痛感，熟练后便很轻松）。缓慢将重心回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。
　　2、一侧脚尖回勾，手试着触摸并抓脚尖，将另侧手臂向上抬起垂直地面，眼睛随指尖方向远望，10秒左右（如够到脚部有难度，就手扶膝盖处，效果同样显著）。返回双臂平展。
　　3、缓慢侧转身，后面腿稍弯，胯部摆正。挺胸，眼睛平视，手两侧支撑，体会大腿根部的加强延伸（如果接下来的单手臂上举体式让你感觉不舒服，那就只做到此，试着头部后仰，尽量挺拔腰背，吸气头收回，放松，身体回正。反向练习后，放松，结束）。试着将后腿伸直，身体加强挺拔上提（在身体足够柔韧的情况下才可以变化）。
　　孕妇瑜伽的好处
　　改善睡眠，消除失眠：练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
　　呼吸顺畅，身心放松：通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
　　改善血液循补，缓解身体不适：通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
　　冉悦精品口碑课程：温暖软功，断食排毒，塑形，面部经络，孕产瑜伽，产后修复瑜伽，肩颈理疗，腰椎康复。舞韵普拉提，5s易瑜伽，流瑜伽，球瑜伽。空中瑜伽，舞韵瑜伽
　　想了解更多可咨询佛山冉悦在线客服，或拨打热线电话：400-087-2658

　　佛山孕产瑜伽培训班-冉悦

　　孕产瑜伽是为孕妇量身定制的瑜伽课程，孕产瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，能够缓解孕期常见的各种不适，加强自身肌肉的弹性和力量，以便增加产力，利于生产。同时能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈们心情愉悦地走过人生的特殊阶段，享受呼吸的同时和腹中的宝宝及早建立爱的连接，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命，利于产后修复，为产后良好体态打好基础。

佛山孕产瑜伽培训班-冉悦

　　在佛山冉悦课程你将学到：
　　1.的备孕方案；
　　2.打造的孕期训练，帮助孕妈妈“像上节瑜伽课一样生宝宝”；
　　3.孕产大课编排；
　　4.孕期及产后私教档案的建立；
　　5.课后实践中遇到问题，冉悦孕产瑜伽团队实时手把手的指导帮助。
　　适合人群:
　　1.期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练；
　　2.医护人员、月子会所从业人员；
　　3.瑜伽老师、普拉提或私人教练初学或精进；
　　4.处于备孕、孕期、产后阶段的所有女性朋友。
　　课程内容
　　女性、备孕、孕早期瑜伽课程
　　1.不同年龄段女性的生理、心理特征；
　　2.女性经期特征；
　　3.经期瑜伽的练习；
　　4.排卵日的测算
　　5.排卵期瑜伽练习方案
　　6.女性每月生理周期特征；
　　7.女性各个生理周期备孕指导；
　　8.骨盆水平评估方法；
　　9.骨盆水平位的有效调整；
　　10.脊柱正位的评估与调整；
　　11.有效调整子宫前位、后位的瑜伽体式讲解；
　　12.腹周练习序列;
　　13.孕早期的生理特点。
　　14.孕早期练习瑜伽的方法。

　　15.孕早期部分瑜伽体式的讲解。

佛山孕产瑜伽培训机构-中心

　　第二天孕早期、孕中期课程
　　1.子宫及卵巢的保护保养
　　2.孕早期生理特点与体式结合的原则;
　　3.孕早期瑜伽课程编排;
　　4.孕早期练习的主要方向；
　　5.孕期呼吸指导；
　　6.孕早期的拜日练习；
　　7.孕早期体式精讲；
　　8.孕早期纳客的时间及必要条件；
　　9.孕中期的生理特点；
　　10.孕晚期的生理特点及体式结合的原则。
　　11.胎位不正和脐绕颈的调整方法；
　　12.水肿的预防及缓解方法。
　　13.孕期气短的原因及解决方案。
　　14.避免和缓解孕期抽筋的练习指导。

　　15.耻骨疼的原因，预防和缓解耻骨疼的生活练习指导。

　　第三天孕中期、孕晚期课程
　　1.孕中期、孕晚期瑜伽实践教学；
　　2.孕中期、孕晚期的区别；
　　3.孕中期、孕晚期拜日练习；
　　4.孕中晚期的体式讲解；
　　5.孕妇瑜伽课程特色----胎教；
　　6.孕期辅助工具的选择----孕期辅助工具使用的注意事项；
　　7.孕期瑜伽的教室布置；
　　8.分娩的征兆；
　　9.自然分娩的产程讲解；
　　10.自然分娩的要素及瑜伽指导；
　　11.剖宫产的产程特点；
　　12.助娩体式及呼吸；

　　13.模拟分娩掌握分娩要领

　　第四天孕晚期、及产后修复课程
　　1.剖宫产和顺产的区别；
　　2.不同分娩方式对产后妈妈身体及心理的影响；
　　3.产后的生理及心理特点；
　　4.产后机能的变化；
　　5.产后不同阶段的修复方法；
　　6.产后身体肌肉的特点；
　　7.帮助排残露的练习
　　8.隐私肌肉的激活及练习
　　9.胸腔乳腺的练习序列
　　10.修复耻骨的练习序列

　　11.尾、骶归位的练习序列

　　第五天产后修复课程
　　1.利用瑜伽疏通乳腺及哺乳期练习注意事项；
　　2.骨盆修复；
　　3.哺乳期注意事项；
　　4.肌肉的修复序列；
　　5.产后排课方案；
　　6.骨盆区域修复的原理及注意事项
　　7.盆底肌的评估方法；
　　8.盆底肌的修复训练
　　9.腹直肌的评估方法；
　　10.腹直肌的修复方案
　　11.如何建立私教档案；
　　12.不同年龄儿童身心发展分析及瑜伽配合原理。

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