“就睡3,4个小时,还要哄半天”——孤独症儿童睡眠障碍问

来源：芜湖康语儿童语言发育迟缓康复机构时间：2023/8/30 18:00:56

　　孤独症孩子会有睡眠问题，比如抵抗睡觉、容易醒来、梦游、总是昏昏沉沉。较常见的是儿童问题是拒绝在晚上睡觉，有些孩子可能需要摇动，轻拍或有人躺在他们旁边。有些孩子可能在夜间醒来或想在其他地方睡觉。这对家庭来说很困难，无论是家长还是孩子都会睡不好。

　　对于孤独症的孩子，家长需要引导一个正确的睡眠习惯。

　　一般来说孩子的睡眠周期会随着年龄的增长，而有所变化，如：1-3岁的孩子每天需要12-14小时的睡面；3-6岁的孩子每天需要10-12小时的睡眠；7-12岁的孩子每天则需要10-11小时的睡眠。

　　但却有研究指出，有80%的自闭症谱系障碍的孩子，有睡眠障碍，当孩子的睡眠情况不好，就容易衍生出各式各样的问题，如：情绪不稳、自伤行为、注意力不集中等等，而这些问题也会进而影响到孩子的学习与行为发展，那么针对孩子的睡眠问题，爸爸妈妈们可以怎么帮助孩子改善呢？

　　1、选定一个就寝时间

　　我们每天的生活中总会有这样那样的变化的，但是我们需要孩子每天还是要在同一时间就寝和起床。要挑个符合孩子年龄的就寝时间，就寝的时间需要和你自己作息时间的安排一致，要是孩子有些新的时间安排而不得不改变一下就寝时间的话，你可以观察一并记录一下这对孩子的睡眠有怎么样的影响。你要么再制定一个新的就寝计划，要么就尽快地回到以前的计划中去。

　　2、稳定孩子睡前的情绪

　　在孩子睡觉之前，父母可以帮孩子培养一个静态的常规活动，比如：一起阅读绘本、一起听首舒缓的音乐或是洗个热水澡，帮助孩子舒缓、稳定自己的情绪，并让孩子可以放松的进入睡眠状态，此外，这个常规活动还可以增进彼此间的亲子关系。

　　注意：选择的活动要平和舒缓，不要在睡前玩容易让孩子亢奋的游戏，

　　3、保持良好的睡眠环境

　　调整下卧室内的温度，湿度，或者光线，创造有利于安稳睡眠的环境。父母可以依照孩子的状况帮助孩子建立一个适合入睡的环境，确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，如避免不寻常的噪声、味道、情景等。

　　良好的睡眠能够提高自闭症孩子的社交沟通能力，专注力，学习能力，还能减少重复性行为，情绪激动，以及问题行为。

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