冬天打篮球对孩子有什么好处

来源：长春动因体育培训机构时间：2021/12/3 16:13:03

冬天打篮球对孩子有什么好处

气温骤降，孩子们越来越不想参加体育运动，其实冬天才是参加身体锻炼的较佳时机。

冬季适量参加体育运动，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，提高孩子们的御寒能力，使他们远离感冒困扰。让孩子们在冬季参加篮球运动已经成为很多家长们的选择。

01/增加抵抗力，促进血液循环

冬天是骨骼较脆弱的季节。冬季打篮球可以调动身体机能，让身体各部位得到舒展拉伸。还可以使身体运动发热，抵抗寒冷。

冬季打篮球加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率。

02/提高灵敏度，利于骨骼生长

运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

冬季进行篮球训练，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育，尤其对正在长身体的孩子们来说更为重要。

03/提高消化系统功能，增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效增强心脏功能，使脉搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为孩子们的健康提供良好的物质增加。

TIPS:长春少儿篮球训练前的注意事项

要打球，先吃饭！

一般来说冬天训练会消耗更多营养物质，特别是糖类等功能物质，训练前半小时可以吃个香蕉和橙子。如果不吃饭就打球，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响训练。更严重的是训练后还会造成体温迅速降低，导致感冒等。

NO.2 不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤

秋衣秋裤穿起来很保暖，可一但要上场，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打球，汗水把它浸湿之后衣服粘在身上，运动结束后又冷冰冰的，很容易让人感冒。

NO.3 一定要注意热身！

冬季人体肌肉关节组织活动性降低，具有一定惰性！热身也是为了防止受伤！因此运动前更要做好充分准备活动。一般来讲当感觉身上开始微微出汗，说明热身已做足了。

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