ADHD家长情绪稳定的建议

来源：杭州博沃思注意力训练机构时间：2023/2/11 14:20:15

　　谁都有情绪不好的时候，谁都有抑制不住自己情绪的时候，家长要做到情绪稳定，可以从这两方面入手。

　　1接纳情绪

　　情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式，所以说，父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的情绪，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。

　　无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。

　　接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。

　　比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿;找朋友倾诉;运动、阅读、唱歌、画画等等。

　　2降低期望

　　比如说：你总是要求孩子理解很多，他没法理解的规矩;或者每次都让孩子听你的安排;或者成绩要上升多少名等等。

　　对孩子提出越高的要求，一旦事情达不到预期，就很容易陷入沮丧、焦虑中，继而变得愤怒。

　　多动症的孩子本来就喜怒无常、无法自控，而且过高的期望值，也会让孩子心理的过度紧张，情感的压抑而出现异常行为。

　　家长要改变不合理的观念，接纳孩子的不足之处，放平心态，将对孩子的期待值控制在合理范围，减少自我焦虑。

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