帮助多动症儿童缓解负面情绪的方法

来源：宁波竞思注意力训练机构时间：2022/9/2 11:28:24

　　“我儿子今年9岁，从幼儿园开始就表现出来性子比较急躁的，去看了医生说是混合型多动。这段时间我发现儿子总喜欢说一些情绪很消极的话。，一开始我没在意，较近越想越不对劲。比如说我们催儿子快点去写作业，他会突然很抓狂的喊：“我不要写作业我是傻子!”或者说：“我想死!”

　　请问孩子是不是心理上出了问题?我们要怎么引导啊?”

　　多动症孩子，尤其是情绪管理能力比较弱的，很多也同时存在抑郁、焦虑等心理问题。

　　“我什么都做不好......”

　　“爸爸妈妈不喜欢我。”

　　“没人愿意跟我玩!”

　　多动症孩子为什么容易产生这种愤怒的、焦虑的情绪，或者说为什么会养成这些口头禅呢?

　　其实也是比较好理解的：因为他们在学习、生活上往往会把事情搞砸，这时候父母会花很多时间纠正他们的行为。

　　如果一个人每天听到的都是打击、批评、否定，比如：

　　“不要这样做!”

　　“我都跟你说了多少次......”

　　“为什么怎么讲你都不明白?”

　　那么你也很难拥有自信，或者说自我认同感是很低的，久而久之内心也会觉得，我是很没用的、什么都做不好、我不讨人喜欢。

　　那么，家长应该如何帮助ADHD多动症儿童调控自己的情绪呢?

　　根据理性情绪疗法，一个基本的原则就是改变儿童对诱发事件的不合理认知，以延迟反应、积极地再定义，较终形成积极合理的信念。

　　事实上，大量的临床经验表明有多种方法可以用来管理情绪，控制情绪爆发，以下列举几点供家长们参考：

　　1.使用情绪冷静的语句

　　“不冷静”是ADHD儿童的一个典型的特点，他们往往会在一些小事面前变得难以自控，也很少使用冷静的语言来控制自己的情绪。

　　因此，家长应该让孩子学会一些让自己冷静下来的词语和思维方式，比如“事情并没有那么可怕，我不必如此激动”，“这没有什么大不了的”，“慢着，我得保持头脑清醒”。

　　2.使用解决问题式的自言自语述说法

　　当孩子遇到困难，感到失落和抑郁时，家长应该教会孩子使用积极的自我言语来引导自己的行为和情绪。

　　当然这对很多ADHD儿童来说有困难，因为有过去失败的体验，当遇到困难时他们一般会逃避、情绪低落，这时候家长应给予孩子更多的鼓励，教他们如何应对困难，并给予他们感情上的支持。

　　3.运动和压力管理

　　当多动症患儿面对较大的压力(比如父母老师的批评、幼儿园伙伴的排挤)时，他们的情绪更容易爆发，也增加了情绪的不稳定性，日常的户外锻炼是缓解儿童压力的一剂良药。

　　4.转移注意力

　　为了避免ADHD儿童过于冲动，家长应该教会他们在遇到突发性事件时，先转移注意力，想象一些其他的事情，让自己冷静下来，延迟情绪反应。

　　另外，深呼吸和放松训练也可以帮助儿童转移注意力。

　　当孩子被诊断为多动症后，家长们也不必慌张。

　　平时可以通过观察孩子外显的情绪特征和任务表现进一步了解自己的孩子，采取积极的方法对孩子进行训练和调节，发挥孩子的长处，维护他们的自尊心。

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