赌一块钱，你一定不知道这些心理学效应

来源：西安海尔森心理咨询师培训学校时间：2019/5/7 9:49:37

　　1 蔡戈尼效应又称蔡戈尼记忆效应，它是指人类天生具有把一件已经开始的事情给完成的冲动。

　　生活中你是不是经常遇到一些“神曲”在你的耳边环绕？

　　这是因为当它一首在你的耳边环绕的时候，你始终记得的是这首歌开始的环节，而只有当这首歌在你的耳边结束的时候，你会有种已经完成的感觉。

　　所以，当你迟迟不去做一件事情，犯了拖延症的时候，可以先花5分钟的时间去启动它（想想《学习之道》的5分钟法则），因为你已经开始涉足这件事情，基于蔡戈尼效应，你一般会沉浸其中，去这件事情给好好完成。

　　事实证明，5分钟法则对于拖延症患者来说，疗效还是比较显著的。

　　我是这样来理解蔡戈尼效应的，因为当你开始去做一件事情的时候，你已经付出了时间和精力，在你的潜意识之中，对于不重要或者不喜欢的事情，你是不会去行动的，但现在你已经去做了，你就会依据行动来调整你的认知。

　　我们都说态度决定一个人的行为，但行为在某种程度上来说，也能改变人的态度。

　　2 阿伦森效应

　　该效应指的是人类喜欢那些对自己的喜欢、赞美和夸奖不断增加的人和事，不喜欢对自己的喜欢、赞美和夸奖不断减少的人和事。

　　也是就是说，我们大脑中的奖赏回路一旦开启，就需要不断地增加，才能让自己感到满足，这也是为什么当你对手机上瘾的时候，令你天戒掉会感到非常痛苦的原因。

　　将这个效应应用到学习中，要求我们把自己的学习目标给切割成合理的一小块一小块，逐渐提高自己在完成任务时获得的满足感。

　　例如你今天制定了四六级单词的复习计划，那可以在每天记得的单词的基础上，根据自己的实际情况，再增加学习任务，这样才能让你的成就感不断得到满足。

　　3 首因效应和近因效应

　　首因效应和近因效应是由美国心理学家洛钦斯首先提出的，这两个效应原先都是应用在人与人之间的社会交往之中。

　　首因效应也称为印象效应，指的是当一堆信息以现后的顺序出现的时候，人们往往对次出现的信息印象更加深刻；

　　而近因效应指的是人们对于一件事物的印象，往往取决于它近出现的时候是怎么样的。

　　这两个效应，就是造成我们在背四六级单词的时候，往往对次出现的"abandon"和后的"zeal"印象深的原因。

　　所以，当你在制定复习计划的时候，一定要对复习内容中间的部分投掷更多的注意力，因为它们才是你有可能遗忘的部分。

　　4 罗森塔尔效应

　　该效应又称皮格马利翁效应，指的是当一个人被外界赋予更高的期望之后，他一般能往这个期望的方向发展，但前提是外界需要给他提供必要的帮助和支持。

　　有些人经常会对这个效应进行误解，就是以为外界的人只给我们赋予希望，但却对我们束手旁观，我们就能达到他们的要求。

　　将这个学习给应用到学习中，要求我们既要对自己要所期待，有所要求，也要积极寻找他人的帮助和支持，这样才能把自己给自己定下的预言给一一实现。

　　5 耶克斯—多德森定律

　　该定律指的是在过度焦虑是不焦虑之间保持平衡对学习和记忆都是好的，这种平衡关系呈现的是“倒U型”的曲线。

　　我们常说“井无压力不喷油”，也听说过“压力会把一个人给击倒”，适当的压力给人带来的焦虑感，可以让你的大脑保持警觉，远古时代的人类正因为对寒冬的焦虑，才促使他们不断地外出寻找猎物，以便不时之需。

　　但过度的压力到来的焦虑感，却给你的身心带来巨大的伤害。

　　你一定试过在一场重要考试前夕，自己给自己加戏，焦虑到睡不着，直到考完之后，才发现过度的焦虑只是自己多虑了而已。

　　所以，适当的焦虑感是好的，但如果过度焦虑的话，却是一桩得不偿失的交易。

　　6 观众效应

　　该效应指的是当我们在完成一件事情的时候，有没有其他人在场，会对我们的效率产生助长或者抑制的影响，如果完成这件事情，我们有能力，有把握的话，那有观众在场会促使我们更有干劲地去完成这件事情；

　　但如果这件事情过于艰难，以我们现在没有能力去完成的话，那观众在场，反而会抑制我们的发挥。

　　这也是为什么当我们在教室里面学习，我们会更加专注和认真的原因，因为当我们处在一个群体的时候，我们是一个“社会人”，需要在正确的时候，做正确事情，所以你当你置身于教室里，你就得用心扮演好你“社会人”的角色。

　　所以，当你在宿舍或者家里静不下心来学习的时候，你有可能得去图书馆或者教室呆呆啦！

　　7 讥讽性反弹

　　讥讽性反弹指的是当我们遇到一些负面的情绪时，越是想要去抑制它，它就有可能赖着不走，甚至会导致负面情绪愈加严重的情况。

　　就像你努力地在投掷飞镖，到后它却一支支地折返回来，哈佛大学幸福公开课Tal教授也有提到这样的一个现象。

　　那面对一些负面的情绪，例如焦虑、恐惧、压抑时，正确的做法应该是什么？

　　曾少在接下来的文章中，会仔细说一说。

　　8 酝酿效应

　　酝酿效应据说来自于阿基米德发明浮力原理（待考究），指的是当我们在一件事纠缠很久，可是依旧迟迟不得结果的时候，可以去做一些别的事情，难题的解决办法可能会在你做其他事情的过程中，出现在你的头脑之中。

　　这个效应其实就是《学习之道》中的专注思维切换到发散思维嘛！（你们来说说这其中的心理学奥秘？)

　　下次当你碰到学习或者工作的难题时，试试去外面浪荡一圈吧，说不定能给你悟出解决的门道呢！

　　9 雷斯多夫效应

　　该效应是指个人对学习材料或所见所闻的资讯，容易记住特殊的部分的现象。

　　每个人对于什么部分是特殊的理解其实并不相同，这也是为什么很多学习材料或者书籍在一些比较重要的地方，用各种颜色或者下划线标注出来的原因。

　　因为出版社或者出书人，想你知道，这里就是重点（想想你们老师在上课说到重点时，是不是敲着黑板对你们讲：这是重点啊，同学们）。

　　我们之前在说到读书有那些误区时，也讲到“彩虹笔记法”，大家往回翻一翻，去复习一下。

　　10 图片优势效应

　　该效应指的是在学习的过程中，以图片呈现出来的知识，更有可能被记住。

　　心理学家认为这是因为与单纯地看书相对比，观看图片既能获取形象又能获取信息，比只看书多了一个维度，所以记忆的效果更好。

　　高中生物课本上那个健硕美少女的形象，至今已经在曾少的脑中挥之不去。

　　这也是为什么我让你们去学习做思维导图的原因之一吧。

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