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你只看到了光鲜亮丽 却不知道我背后的自律
来源：西安海尔森心理咨询师培训学校时间：2021/5/28 8:59:52
你是否常有这样的想法：
日复一日的重复昨天的事情，对生活失去了兴趣；
工作节奏太快，你总是无法停下脚步去做你想做的事情；
年初制定的业余学习计划，似乎依然没有时间启动；
对自己的现状不满意，但又疲于奔波没时间提高自我......
如此往复，生活还是那个生活，你还是那个你，一切都没有改变。做出改变为什么就这么困难呢？大部分人的答案是：太忙了没时间。但是依然有人在忙碌的工作之余，高度自律，在改变自己。众多女孩的国民男友彭于晏，曾经也被校园霸凌，郁郁寡欢。13岁的时候，彭于晏跟随家人移民加拿大，因为不会讲英文，再加上他那时候身高不到1米6，体重却重达140斤。同学们喜欢欺负这个小胖子，总拿他当笑话，而彼时弱小的胖子，无力反抗。虽然被欺负，可来自于单亲家庭的彭于晏，却总是想要保护自己的妈妈和姐姐。减肥健身，说一口流利的英文，在异国他乡交朋友，摆脱被别人欺负，做一个“顶天立地”的男子汉。他从减肥开始，打篮球、游泳、健身，尝试了所能做到的运动项目。他投球连篮筐都碰不到，才跑了一公里就气喘吁吁，扭伤脚踝等事情常常发生。庆幸的是，他咬牙坚持了下来，因为他想要兑现自己的承诺。慢慢地，他从一个小胖子，变成了棱角分明的阳光少年，与此同时，他的英文水平也突飞猛进，已经能够正常的和外国同学交流，并且有了志同道合的好兄弟。曾和彭于晏拍过《邪不压正》的姜文导演评价彭于晏的身材：
知乎上有过这样一个问题：“你深刻的错误认识是什么？”
点赞高的回答是：“以为自由——就是想做什么就做什么，后来才发现有自律才有自由。”
自律，前期是令人兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。如今的彭于晏依然十几年如一日的坚持健身，每天高要求的自律，用好的状态进入工作。彭于晏之所以能有今天的成功，他也是把伟大的计划分散成众多小计划，一步一步慢慢实行，而自律和健身就是他的重要小计划。心理学上有一个成功定律，也就是洛克定律，其定义非常简单：确定目标，专注行动。这个目标是指根据自己的实际情况，制定出切实可行的目标才有效，也就是说，目标要“跳一跳，够得着”。
这个目标有些特点，它后是单一的，一个小阶段里，我们只聚焦解决一件事儿；同时它尽量要是可测量的、积极的，例如：我想要养成阅读的习惯，在2个月内读完3本书。
我们可以以21天为一个周期，并且在其中切分成7天、14天，设定各不同的小目标，有助于循序渐进的养成习惯。
作为强化行为的奖励一定是能对自己形成正向刺激作用的褒奖，它可以是自己喜欢的物品、偏爱的活动等等；而相对应的惩罚可以是：包一周的家务、罚款、不能“追剧”等等。在快节奏的生活中，想要实现自我提升，就一定要利用碎片化的时间，去充实自己，一点一滴的实现自己的众多目标。
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