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海尔森——注重心理学，为你的人生添加光彩

来源：西安海尔森心理咨询师培训学校时间：2019/4/13 10:29:04

注重心理学，为你的人生添加光彩

情绪决定命运—内在家庭系统模型

情绪决定命运——内在家庭系统（ＩＦＳ）：就如何提升个人的价值感，帮助人们爱上自己，给出了系统的解决方案，并提供具体步骤，帮助人们更好地控制冲动或自动化反应。
我们的内心世界主要由三个部分组成：
１．保护部分：我们内心用来避免受伤的防御部分。
２．脆弱部分：我们内心经常逃避或对抗的部分。
３．“真我”部分：我们原原本本的自己。
“不同部分”的内在构成了“我”。我们的所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现，情绪是我们的内在人格，是我们的部分。

我们生来具有的比我们以为的还要多得多

“真我”没有原罪和自私的基因。有别于“人有原罪”和“自私的基因”的观点，我们相信“真我”具有“性本善”的本质。
“真我”具有哪些品质：
１．平静：不受任何情绪的伤害。不是将痛苦隐藏，而是真正的平静。
２．清晰：不受极端想法的影响。
３．好奇心：对内心的坏情绪保持好奇。会让你看到愤怒或疏远背后是人们对内心伤痛的保护。
４．关怀：一切感同身受。不是怜悯，也不是共情，而是发自内心的感同身受。
５．自信：对世界和美好的事物保有开放之心。
６．勇气：可以强而有力，却不带任何批判。
７．创造力：让理性思维停止一会儿，让灵感在无意识和直觉中迸发。
８．链接：帮你强化人际关系。让自身的真我与周围更多的真我连接。

没有一个人不是多重人格者

正常心灵的多样性。人的思想是一个复杂的系统，我们每个人的内心世界都有一群内部玩家，多种内在人格并不等于有多重人格障碍。
举例：谁没有“一面想上班，一面想睡觉”的时候呢．．．
人性思想的不同的部分倾向于对立。
举例：有时看似在争论，而实际你并非真的相信自己的立场，而只是为了对付对手的极端言辞。
如何让我们内心对立的不同部分握手言欢？
１．学会看到自己脆弱部分的重要价值。
２．既能体验痛苦和挣扎，同时又能淡定。
３．接受自己内心的“黑暗”部分。

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