杭州儿童情感力培训中心

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　　孩子们在表达情感方面有困难，这已经不是什么秘密了。当一个孩子感到她不知道如何表达时，她很可能会表现出来。教授情感素养是父母要做的较重要的事情之一，以帮助确保孩子的幸福感和未来的成功。情感素养有助于培养自我调节能力，它能促进身体和心理健康，研究表明，有情感的孩子在学校表现更好。

　　很明显，情感素养很重要，但究竟是什么呢?它可以被分解成四个不同的组成部分:识别情绪，管理情绪和调节情绪，以及同情他人。

　　以下是一些你可以培养孩子的情感素养的方法:

　　说明心灵和身体的联系。

　　向你的孩子展示情绪是如何与身体感觉联系起来的。举个例子，愤怒经常会导致热脸，而焦虑会导致胃部不适。这种方法将使她能够较大限度地了解一个人的感受，这对你的孩子来说是一个很有趣的机会，可以把她的感受带到表面，这有助于提高自我意识。

　　教授自我管理技能

　　向你的孩子解释，没有一种感觉是天生的不好。重要的是我们如何处理这些情绪，比如愤怒。教她深吸一口气的简单技巧，并平静地描述她的心境。这有助于让她远离烦恼的情绪，并将她的五官联系起来，缓解她强烈的反应。有这种情绪调节技能的孩子能够更好地抵抗诸如击打或叫喊之类的不当行为。

　　表达自己的情绪

　　让语言表达成为日常生活的一部分，使用你的孩子能够理解的年龄适当的语言。例如，你可能会说:“我很沮丧，因为我们被困在了这条路上。”我要做一些深呼吸来放松身体。这将有助于我暴躁的情绪。“在接受和理解情感的环境中长大的孩子会更加意识到情感，他们更有可能以适当的方式表达自己的感受。”

　　实践分享

　　它有助于孩子们看到成人的情绪素养行为。如果你的孩子正在和另一个孩子在玩具上打架，请上前告诉他们如何分享。玩一个玩具大约20秒，然后把玩具给一个孩子，说:“轮到你了。”然后说，“轮到她了”，并建议她把玩具递给另一个孩子。继续这个模式，直到他们自己传递玩具。这些技能可以帮助孩子们结交朋友，增进沟通，促进冲突解决。

　　教思想意识

　　正念就像冥想一样——它能让头脑在当下时刻保持稳定。向你的孩子展示如何放松身体，这样可以放松大脑。让她静静地坐着，试着注意她此刻的所有想法。然后让她重新专注于放松身体的部分。研究表明，儿童在经历了有意识的认知训练后，表现出更大的执行功能和行为控制能力。

　　用故事或照片来讨论情感。

　　孩子们很擅长识别他们喜欢的故事中的人物。阅读那些有各种情绪的儿童读物，并和你的孩子讨论当她亲身经历这些情绪时的感受。举例来说，情感更贴近现实生活，看看不同情绪状态下的人的照片，并让你的孩子辨别出每个人的感受。

　　当孩子们被介绍去理解、接受和管理他们的感受时，这些好处是无价的。情感素养是你作为父母所能给予的较好的礼物之一。