孩子注意力不足有效提升孩子注意力

来源：北京竞思注意力训练机构时间：2021/12/20 15:23:07

孩子注意力不足有效提升孩子注意力

在《礼记·杂记下》中说，“一张一弛，文武之道也。”这也意味着，读书不能蛮干到底，也要讲求劳逸结合。孩子只有养足了精神，才能增加有足够的注意力去学习。

可以说，学习疲劳是每个孩子在日常学习中都会遇到的一种现象，这一现象需要引起家长的关注。一般而言，防止孩子学习疲劳的前提条件主要包括如下几点：

建立合理的作息制度，增加充足的休息时间。家长要帮孩子建立合理的作息制度，增加孩子充足的休息时间，这样有助于消除疲劳。

激发孩子对学习的兴趣。孩子做自己感兴趣的事情，不容易产生疲劳感，即使有疲劳，也会来得较晚，程度也比较轻微。因此，家长要重点培养孩子的学习兴趣，避免因为学习造成情绪低落，心情烦躁，导致神经系统处于抑制状态，从而降低学习效率，身心俱疲。

改善学习环境。学习环境对于缓解疲劳也是至关重要的，比如光线充足的学习环境、高矮合适的学习桌椅、清新的室内空气、周围无噪声干扰等都是适宜的学习环境，不容易使孩子产生学习疲劳。

02缓解消除身心疲劳、改善注意力的五种有效方法有些孩子注意力不足的原因和身心过于疲劳有关，家长可以教给孩子以下这五种方法，达到缓解消除学习过程中的身心疲劳、实现提升注意力的目的。

1.打哈欠法。当感到大脑疲劳，氧气供给不足时，此时如果打个哈欠就等于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃起来，缓解学习疲劳。

2.纯音乐疗法。在感到疲劳的时候，让孩子听一听优美的纯音乐，能够放松身心，从而达到缓解和消除孩子学习疲劳的目的。

3.挺胸弯腰法。站立时先深吸一口气，挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，每回做上10~20次，每天做2~3回。这样做不仅能松弛颈背肌肉，缓解学习所导致的疲劳感，还可以增强一定的肺活量。

4.穴位按揉法。当注意力无法集中、打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（位于中指末节正中） ，左右手交替按揉；另一方法是用中指叩打眉间印堂穴，连着叩打2~3分钟，也可有效消除眼睛疲劳。

5.单侧体操法。由于人的左右脑功能显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能；右脑偏重于音乐、绘画、空间想象、几何等功能。因此，孩子学习时一般左脑的生理负荷要比右脑更重。

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