如何提高大脑记忆力

来源：北京竞思注意力训练机构时间：2020/7/15 18:07:05

忆力对于我们一生会有很多好处。但是很多人常常会感到自己记忆力不好。记忆力除了天分意外还可以培养锻炼吗?是可以的，那么如何才能提高大脑的记忆力？小编和大家说说。

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，增加足够的营养物质摄入，同时要增加睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

注重体育锻炼。在晚上，大脑好休息是睡觉，在白天，大脑好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄增加了大脑养分的供给。

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

回忆的技巧。有时候直接想一件事，怎么也想不起来，但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者通过自己代入当时的情景，会做什么的决定等，通过更加丰富的方法来进行回忆。

对于记忆力不要过分在意。看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快，一般来说，只有到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快，所以很可能说，人们对于自身记忆力的评价并不准确，你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。另一方面，一个胖的人，如果被周围人叫胖子，那么可能一直是个心安理得的胖子，说自己记忆力不好，也会同样的效果。

怎样锻炼自己的记忆力

记忆法，每天限制时间强行记忆一些东西如单词等等

联想法。将需要记忆的东西和自己的生活密切关联起来记忆

右脑记忆法。把需要记忆的东西转化为图像，这样会加强记忆速度

回忆法。每天早上回忆一下自己头天的记忆。回想记忆法

按照记忆规律来记忆，28天的记忆规律或者自己精神饱满的时候

记忆力需要锻炼，越锻炼就会越好用，所以要多多练习

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