孩子极度焦虑如何调节

来源：北京竞思注意力训练机构时间：2020/7/2 10:17:29

　　在日常生活中，人们经常会出现一种情绪，就是焦虑，一般情况下都是可以自动调节的，

轻微焦虑的消除主要就是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到孩子这是焦虑心理，要正视它，

不要用自认为合理的其他理由来掩饰焦虑的存在，要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，

及时消除焦虑，尤其是出现极度焦虑现象时，一定要学会调节，否则就会引起心理疾病，那么今天竞思下边就来和大家说说极度焦虑如何调节。

　　极度焦虑怎么办如何调节？

　　调节焦虑方法一：找点事做

　　如果这种极度焦虑的感觉太明显，让孩子难以平静，也可以给孩子找点事情做，

做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让孩子全身心投入的事情，孩子所喜欢的事情。

在那过后，孩子会发现，做这件事情的过程中，孩子根本不会去想任何烦恼的事情，孩子就是投入其中，轻松自在。

　　消除焦虑方法二：摆正孩子的位置

　　一定要学会调整心态，摆正孩子的位置，不要让孩子为过去伤感，也不要为未来担忧，

活在当今就是好的心态，当孩子焦虑的时候，一定要抱有活在当下的心态。

　　缓解焦虑方法三：懂得自我放松

　　如果当孩子感到焦虑不安时,可以让孩子用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,

就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

运用意识的力量使孩子全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　克服焦虑方法四：放空孩子

　　如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让孩子好好放空一下，

什么都不去想。孩子可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在孩子的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。

　　解决焦虑方法五：要增加充足的睡眠：

　　因为一个人睡眠不足的话，很容易感到疲惫和憔悴的，如果这种状态太多的话，

就很容易出现极度焦虑的情况，所以大家一定要调节睡眠。

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