高考怎么保持平常心 怎么调整心情

来源：成都青羊区戴氏初高中补习班时间：2023/3/24 19:29:03

　　高考怎么保持平常心？怎么调整心情？下面是详细信息，来看一下！希望对你有所帮助！

　　高考怎么保持平常心

　　1.保持平常心情。

　　一个人一旦紧张以后，会直接影响他正常地发挥。无论是迎接高考还是做其他的事情，都是同一个道理。平地的一块窄窄的木板，你可以轻松走过去。

　　因为你不会紧张。但如果把这块木板放在高空，或者放在悬崖边上，估计大多数人都走不过去了。因为很多人的心理都会紧张起来。高考就像过这块木板一样，一定要放松心情。越是无视，越是平常心，反倒越会轻松。

　　2.保持平常状态。

　　一定要想办法保持正常的学习和生活状态，不需要特别地改变日常的饮食和生活，也不需要特别的睡个饱，吃得特别的营养。一旦改变了生活习惯，身体需要有个适应期，有时候适应期会长达好几天，恐怕高考都过了，一下子身心还没完全调整到较佳状态。

　　3.保持平和期望。

　　高考时候，能把自己的平时正常发挥出来就是成功。不要抱有过高的心理，不要有过高的不切实际的高考期望值。

　　考试的时候，要学会合理安排时间，有所放弃有所争取。高考中遇到不会做的题目很平常，一旦遇到，不要慌张，可以把不会的题目先标记起来，放在一边，把会的题目先全部做完。

　　以便尽可能增加拿到应得的分数。有时间，再开始做难题。人生不可能，高考也不可能也不需要得。要尽自己较大的力量，把正常状态发挥好，把属于自己的分数拿到手就是较好的结局。

　　高考怎么调整心情

　　1.呼吸放松法

　　深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

　　2.直接表达法

　　如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。

　　3.想象放松法

　　想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

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