处理个人不良情绪的方法

来源：武汉汉南成人口才培训机构时间：2021/8/17 18:55:39

　　我们无法增加自己不产生情绪，但我们可以调整自己的不良情绪，不做情绪的奴隶。今天就来讲一下处理个人不良情绪的方法，希望对你有帮助。

　　现代人生活的节奏很快，我们都在追赶着时代前进的步伐，但往往会忽视自己的情绪。

　　当负面情绪的积累到一定程度时，某件很小的事都可能成为导火索，导致人的情绪奔溃。

　　那么，正确处理不良情绪的技巧有哪些呢?

　　01.关注情绪并分析它们

　　如果受制于情感，很容易头脑发热，做出后悔的事情。

　　大家还记得去年重庆万江公交车坠河事件吗?车上十多条生命无一生还。

　　造成如此惨重后果的，却只因为一件小事。

　　一女乘着因坐过了公交车站，想要让司机立刻停车，司机没有按照女子的想法去做，女子接着辱骂和殴打司机，两者发生了激烈的争执，司机一气之下，扭转了方向盘，车子坠入河中。

　　女乘客与公交车司机，因为自己的不良情绪，不仅自食恶果，还连累了其他的无辜乘客。

　　控制不了情绪的人，会成为情绪的奴隶，终会自食恶果。

　　当我们遇到不良情绪的时候，我们要有意识的去判断它：我为什么会生气?我生气会导致什么不良效果?我该怎么做自己才能不生气?

　　只有探究问题的根源，积极解决问题，才能防止消极情绪的疯长，从根源上杜绝蝴蝶效应的产生。

　　02.接受并引导情绪

　　稻盛和夫说：“成功不要有无畏的情绪”。

　　但是…情感是人类共同的生理和心理状态。受人的主观思想和外部客观因素的影响，每个人都都难以做到不产生情绪。

　　许多人通过宣泄来消除负面情绪，这是一种方法，但终究不能解决问题。

　　情绪就像我们朋友。

　　他们有好的一面，也有不好的一面。当我们的朋友表现出他们不好的一面时，我们不妨静下心来和他们聊聊天。

　　正视你的情绪，承认它们，并寻找方法去平复它们，做运动和找朋友倾诉都是化解不良情绪的好方法。

　　03.提升认知，完善人格

　　每个人对世界都有着自己的看法。由于教育和知识水平的不同，我们对外部世界的认知能力也不同，对人和事的情感反应也完全不同。

　　多学习知识，有利于我们从多角度看待问题，避免僵固式思维。在跳出固有思维的基础上，控制自己的情绪，并自我调节。

　　拿破仑曾经说过:“能控制自己情绪的人比能攻城略地的将军更伟大。”

　　外大量研究表明，长期处于不良情绪的人，如抑郁、怨恨、恐惧和愤怒等，都会对人体的健康极为不利，容易导致人生病。

　　我们无法增加自己不产生情绪，但我们可以调整自己的不良情绪，不做情绪的奴隶。

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