睡眠不足影响学习增加体育锻炼助力身心健康

来源：长春动因体育培训机构时间：2021/5/14 15:08:59

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,全民鸡娃战的当下,是孩子日益增长的学习压力。

根据中国青少年研究中心的调查结果显示,缺觉已是中学生的老大难问题,中学生已经成为睡眠时间少的人群。

睡眠不足、睡眠质量差都会严重影响学生的身心健康,动因体育倡议给孩子多些运动时间,助力孩子身心全面成长。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

为此,教育部近日印发了《关于进一步加强中学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)。

《通知》从七个方面围绕进一步加强中学生睡眠管理工作提出了专门举措,其中,在三方面涉及学生睡眠与体育运动的关系。

一是在加强科学睡眠宣传教育方面,提出“通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座,以及家长学校、家长会等多种途径,大力普及科学睡眠知识”。

将体育与健康课程和体育课堂,作为科学睡眠宣传教育的重要方式;二是在指导提高学生睡眠质量方面,提出“指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼”。

突出说明适度体育锻炼与睡眠质量有密切的关联性;三是在加强学生睡眠监测督查方面；

提出“重视做好中学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系”,其目的在于鼓励通过科学运动提升体质健康水平,改善青少年睡眠质量。

其实,教育部早在2007年《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中就曾有明确要求,提出科学规范学生作息制度。

其中增加每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。2019年印发的《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》又进一步强调要保障学生充足睡眠时间。

长期睡眠不足,会导致青少年在参加强度稍大的体育活动时,出现心悸心慌的问题,还可能会出现食欲不振的情况,情绪上也会受到影响。

从整体而言,睡眠不足对青少年影响很大。适当的加强锻炼可以助力青少年睡眠。青少年进行锻炼要从平衡、协调、力量三个方面进行。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/5114/news/358102/违者必究！ 以上就是长春动因体育培训机构 小编为您整理 睡眠不足影响学习增加体育锻炼助力身心健康的全部内容。