如何训练少儿羽毛球基本功

来源：石家庄青少儿体育培训学校时间：2021/12/5 13:58:06

　　羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定,并且可作为青少年促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼。那么,如何训练少儿羽毛球的基本功?下面j动因体育小编为大家整理”了训练少儿羽毛球基本功的方法,希望能为大家提供帮助!

　　少儿如何训练羽毛球基本功

　　一、初级阶段

　　主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、较基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同,大概需要100- 300小时的训练量(训练间隔天数越多,时间需要越长)。

　　二、初级提高阶段

　　高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、 网前各项技术等等)、强化步伐训练(如强调重心和启动等等方面) ,也是根据不同的孩子,大概需要100- 300小时的训练量(年龄较大的孩子可能会需求很少的时间)。

　　三、提高阶段

　　各项技术串联练习、简单战术训练(比如吊上网等2-3拍套路战术,而不是针对比赛的某些技巧性战术)、各种场上移动步伐(不同要求,如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习)。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间,比如3-4年。

　　四、阶段

　　随着提高阶段的各项技术磨练,后期其实就是磨练技术环节,以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场.上应变能力和各种技战术变化,在不断的参加比赛的过程中,找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期,其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。

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