公共场合讲话怎么样能不紧张

　　各行各业都离不开与人交流，有时不得不在公共场合讲话。克服在公共场合演讲的紧张感是很有必要的。那么下面和道玖小编来看看这篇公共场合讲话怎么样能不紧张，一定会有收获。

　　一、紧张原因分析

　　1. 潜意识恐惧

　　在上学期间，当老师让别人上台演讲时，你会充满恐惧，担心自己会成为下一个。如果你没有被点名，心里会觉得这种事情能躲则躲。如果点到你，但表现不佳，会面红耳赤，觉得自己再也不会上台说话了。

　　这就是你的潜意识，它控制着我们大部分的行为。所以，每次你在公众场合演讲，紧张和恐惧就会自然而然地不受控制。

　　2. 追求

　　在生活中，我们有很多事情想要做到，但是由于我们缺乏经验和能力，可能会有一个严重的差距，所以一旦我们站在舞台上，看到别人的视线会紧张，很多人的压力来自于对自己太苛刻。

　　3. 认为自我价值低

　　由于每个人的家庭和成长环境不同，可能会导致自卑。如果你对自己评价很低，就不可能会在台上讲话。

　　即使在和别人交流的时候，也会很顺从，不敢表达自己的观点。自信一点，告别在公共场合讲话的紧张。

　　4. 缺乏锻炼

　　越是害怕，越是逃避，越是无法学习。那些在公共场合自由发言的人也不可能是一夜之间练成的。所以，只要有机会，不要害怕，大胆说，大胆做，一次表现不好，还有第二次、第三次。一旦你有了次机会，其他的就会随之而来。

　　二、克服紧张情绪

　　1. 大脑保持不缺氧

　　所有的紧张都是大脑缺氧导致思路混乱和恶性循环。在你说话之前深呼吸，保持你的心态平稳，并密切关注听你说话的人。自信一点，告别紧张。

　　2. 提前排练

　　如果我们知道需要在公众场合发言，可以提前在计划要说什么，然后围绕中心不断扩展，这就是为什么有些人出口成章的原因。

　　3. 熬过开始的时间

　　过了初的60秒，就完成了一半。在公众场合说话，紧张的事情是当你次上台的时候，当你开始演讲的时候，恐惧就消失了。

　　4. 肢体语言很重要

　　无论你是站着还是坐着，你会发现说经常演讲的人，他们的手、腿或身体的其他部位，会很自然地跟随语言互动，尤其是眼神交流。

　　5. 借助现场工具

　　如果你面前有一个讲台，如果你与听众保持适当的距离，就可以有效地消除紧张感。自信一点，告别当众讲话紧张。