当众讲话总紧张怎么办

来源：珠海新励成口才培训学校时间：2021/7/7 15:33:04

　　当众讲话总紧张怎么办？快随珠海新励成口才培训学校小编一起来看看吧：

       1. 拿掉自己的“名片”

　　一般来说，在公共场合讲话时总是容易紧张的人往往具有害羞的性格特征，总是非常在意别人对自己的评价，害怕自己表现不好，或者说哪些话不恰当，会导致当众出丑。

　　心理学上，将其称为“评价焦虑”，即评价焦虑引发了我们的紧张感，导致说话也变得缺乏逻辑。一般来说，当人们进行匿名活动或戴上面具时，这种评价焦虑会大大减少，甚至可以毫无压力地在公共场合表达自己、夸夸其谈。

　　因为拿走自己的名片时，就会忽略掉自我的印象管理策略，不过于在意外在的形象和别人的评价，从而降低紧张感，从容地表达自己的观点。

　　因此，克服言语焦虑、紧张的步是取下自己的“名片”，不要担心别人对自己的看法以及可能带来的不良后果。

　　2. 刻意练习

　　进行刻意练习也能有效缓解公众讲话时的焦虑。毕竟，我们不是天生的演讲者，都需要后天反复练习，不断提高，较终才能流利表达。

　　所以，要想克服自己的言语焦虑，可以先在人少的场合，鼓励自己大胆迈出步，然后逐渐提高说话的质量和表达的逻辑性，以确保对方能理解你的意思。

　　随着练习次数的增加，就可以有意识地让自己参与更大的场合。久而久之，在这种不断的自我鼓励和刻意练习下，也就不会怯场、紧张了。

　　3. 采集反馈与自我反思

　　如果想让自己表达有逻辑、有条理，自然是少不了他人的反馈，可以向自己比较熟悉的朋友询问讲话的效果，看看他们有没有什么建议;或者通过自己的录像或录音，观看自己还有哪些细节上的疏漏。

　　经过这些步骤，会发现每次演讲都能让自己收获新的东西，并及时做好总结与反思，扬长补短，将新的思路运用到下一次的公众讲话当中。

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