疫情后芜湖消除紧张情绪的方法有哪些

来源：芜湖新励成演讲口才培训学校时间：2021/10/23 16:27:33

　　    疫情后芜湖消除紧张情绪的方法有哪些？现在无论是在学校还是场中，总会有需要上台演讲的情况，而有的人在上台演讲之前总会因为紧张出现忘词的情况，那么应该怎么办呢？下面给大家分享一些消除紧张情绪的方法，一起来看看吧。

　　  自我调节法

　　  为了消除紧张情绪，可在演讲前经过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

　　  回避目光法

　　  作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.

　　  呼吸松弛法

　　  在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

　　  自我陶醉法

　　  在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.

　　  注意转移法

　　  为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.

　　  语言暗示法

　　  语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”经过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

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