人前讲话总是紧张怎么办

来源：成都华生演讲口才培训机构时间：2020/9/12 11:59:14

　　很多人总是紧张而苦恼，尤其是在人面前，让人更加害怕。那么下面和小编来看看这篇怎样克服人前讲话紧张心理的文章，一定会有收获的。

　　一、不要有太多心理负担

　　说话的时候，不要总是想着怎么说错话，自己的话会很无聊，会冒犯谁等等。你为什么紧张？这是因为你想的太多，太复杂了谈话。想得越多，压力就越大。久而久之学生就会产生影响到你的性格，让你变得更加胆怯。

　　二、深呼吸

　　人们紧张在众人面前讲话，主要是因为说话呼吸障碍，氧还原大脑一时成为痴呆症的时候，所以不能说的话想。从一定意义上讲， 呼吸与气息是一个意思，所以调节呼吸就是使气息平静 。

　　在说话的时候可以全身放松，做一次深呼吸，吐气的时候我们稍微用力一点，这样你的心里问题就会更加踏实工作很多，自然环境就不会紧张了。另外，微笑对缓解学生全身的紧张学习情绪问题也是很有效的。微笑可以调节呼吸，也可以使思维反应灵活，语言集中。

　　三、自我评价说话方式是否合适

　　看看他们是怎么说的婉转词妥协的意思吗？话题是否合适?说话是否中肯而又把握要点? 体积合适吗？ 句子中有多余的连词吗？说话的时候是否设身处地为对方着想?是不是一句话就说完了?真诚的问候和别人能做到的？

　　尽管我们在与人交谈时，不可能总是让对方觉得既愉快又有趣，但受过训练的谈话方式确实会给人留下好印象。

　　四、提高你的音量

　　懦弱，沮丧的人说话总是很小声，缺乏自信。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。大声说话方式可以通过解除压抑，可以充分调动学生身体的所有员工潜能，包括对于那些被压抑的潜能，还可以让你的勇气在大声说话时扩大。

　　总之，与人交流要更加积极主动，抓住每一个公开发言的机会，不要害怕犯错误。

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