说话害羞自卑怎么办

　　害羞、怯场也与个人的性格气质有关，一般而言，属于内向性格和抑郁型气质的人较多出现这样的情况。下面就来说说如何克服怯场心理，千万别错过。

　　一、走出自己的舒适区

　　去人多的地方多和陌生人说话，就目前而言，你可以去市中心现场直播，和人搭讪等等。

　　二、克服自卑感

　　勇于面对自己的弱点和缺点，但不要被那些不必要的顾虑所左右。

　　不知道吃西餐并不意味着你不懂社交;一个的运动员不需要为不懂无线而苦恼;一个科学家也不会因为不知道音乐知识而感到羞愧;不要因为你的个别不足而对你自己全盘否定。

　　三、气氛转换法

　　当你从别人的眼神和表情中发现自己不自然时，千万不要用失败者的心态来看自己，你可以迅速转换话题，让气氛变得轻松。

　　若觉得在某个时间段连续工作的情绪过于紧张，那可以换个环境，进行适当的娱乐和休息，让情绪平静下来，增加活力，消除精神疲劳带来的紧张情绪。

　　四、自律性训练方法

　　在没有事先做好充分的准备时，你突然感到紧张的话，此时一定要控制好紧张情绪，让神态保持自然，身体保持舒适的姿势，然后用自我安慰的心理告诉自己：“我很舒服，我很镇静。”

　　五、不必在乎别人的眼光

　　虽然世界上有很多善良的人都会鼓励你，但在遇到打击你自信的人或事时，也要靠自己坚强地面对。

　　六、缩小问题

　　人很容易夸大或是缩小事物，当我们产生怯场心理的时候，其实就是在扩大事物，但你是在扩大事物本身，而不是扩大自己的能力，自然就会产生一种假象，不匹配的感觉，这种不匹配就会造成一种无力感。

　　我们要做的就是缩小问题，要时刻告诉自己，大胆一点，没什么的，就算做错了事也没什么的。