石家庄口才班：紧张的说话颤抖怎么办

来源：石家庄新励成演讲口才培训学校时间：2020/11/18 16:55:06

       现在需要我们上台讲话的机会越来越多，很多职场人抱怨：辛辛苦苦干一年，不如上台发个言，诚然，口才表达能力在现代社会越来越重要，但是很多小伙伴上台讲话会出现紧张的说话颤抖，大脑空白，导致职场发展受阻，该怎么办呢？石家庄新励成演讲口才培训机构小编给大家解惑：

　　首先我们要知道，我们的目标不是消除紧张，而是不让正常的说话受到紧张的干扰。

　　有几个方法希望可以对你有帮助：

　　1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高，按自己正常水平发挥就可以了，不要求一点瑕疵都没有，也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么，看看担心是否合理。

　　2.想象预演。

　　就像你说的，有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的，这让我们更加熟练。

　　3.了解情绪的规律，与之共存。

　　我想你也体验过，刚一上台特别紧张，慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪，不着急赶它走。

　　4.找到自己的身体小技巧。

　　有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等，可以很好地缓解。

　　5.反复练习。

　　只有不断的练习才能让我们明白，有些担心是多余的。

　　其实多练练就不会那么紧张了，但现实生活中由于害怕会错过很多机会

　　不妨试试对着镜子讲话，把你要讲的话对着镜子讲上N遍，直到能很流利的脱口而出

　　试试总会有效果的

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