记忆力差的原因及预防方法

来源：重庆博沃思注意力培训机构时间：2019/11/30 15:27:57

记忆是指记忆、保留和重新识别内容的能力。根据记忆时间可分为短期记忆和长期记忆。在我们的生活中，记忆力是非常重要的，应该掌握好方法。

那么提高记忆力的原则是什么呢?一起来了解一下吧。

1. 足够的氧气供应

人的记忆过程中，是大脑皮层神经细胞的活跃活动，进行记录和保存的过程。但一旦人累了，尤其是大脑累了。

大脑皮层的脑细胞活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠状态。此时，任何外界传入大脑的信息都不可能有效地接收和响应。

因此，要想增强记忆，首要任务是缓解大脑疲劳。

2. 缓解大脑疲劳

众所周知，脑细胞需要大量的氧气来进行脑力工作。人脑虽然重1.4公斤，但其耗氧量却占全身耗氧量的1/5 ~ 1/4。

是全身耗氧量大的区域，需要的

许多人会觉得他们的记忆力在慢慢衰退，虽然他们还非常年轻，但总是很容易忘记事情。面对这样的问题，提高记忆力是很有必要的。

下面就来看看记忆力差的原因及预防方法，希望对你们有帮助。

一、原因分析

1、随着电脑的日益普及，越来越多的人遭受记忆力下降的痛苦。主要原因是过于依赖这些东西了，从而导致大脑的记忆功能下降。

2、神经衰弱、抑郁和动脉硬化等疾病是导致记忆下降的常见原因。神经衰弱患者常表示记忆衰退的问题，其根本原因是注意力不集中，影响记忆能力。

3、睡眠与记忆密切相关，睡眠不好会影响记忆功能，神经衰弱患者往往有睡眠障碍。由此看来，患者注意力不集中，睡眠紊乱，容易健忘。

4、吸烟对大脑是有害的。随着年龄的增长，它会导致记忆力衰退。而吸烟已被证明是造成老年人痴呆的一个危险因素。

二、预防方法

1、经常用脑:看书看报，画画，下棋等，培养各种兴趣。

2、常动手:常动动手指，可刺激大脑的左右半球，起到有益智健康的大脑作用，延缓大脑衰老。

3、多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过度疲劳，从而使心智保持状态。

4、重参与:参加一些社会活动和集体、体育活动，能使精神愉悦，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

5、调整饮食:合理营养、荤素搭配。减少动物脂肪和含糖食物的摄入。

6、听音乐:优美的旋律可以增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能。

7、良好的练习:可以使用一些速读记忆训练软件进行练习，对防止记忆衰退有辅助作用。

8、银杏提取物:银杏是地球上古老的树种，已有3亿年的历史，银杏叶在传统中药中被用作补脑保健品。它能促进大脑微血管循环。

增加大脑供氧量，迅速增强大脑警觉性，改善短期记忆，治疗记忆衰退、抑郁、头晕等方面很有效果。

能量要由细胞供给。当劳动力沉重或紧张的状态，它需要的氧气和营养将成倍增加。

由于大脑本身不能储存更多的能量，它需要身体中的其他组织细胞不断地向它提供能量。如果不及时补充，会造成大脑疲劳和倦怠。

如果大脑处于倦怠状态，它的记忆一定会受到损害。记忆丧失是大脑疲劳不可避免的表现。因此，要保持大脑良好的记忆功能，必须增加大脑皮层的活跃，达到充分供氧的效果。

显然，提高大脑供氧和缓解大脑疲劳是提高记忆的必然选择。

3.定义目标

事实证明，在其他条件相同的情况下，对记忆有明确的目的会导致长时间的、强烈的记忆，反之亦然。

在一项测试记忆力的实验中，记忆大致相同的学生被分成两组，并观看一段视频。A组的学生有明显的目标提示。

大部分学生都能在视频中发现几个错误，而B组的学生没有明确的目的，他们的记忆力明显低于A组。

4. 强烈的兴趣

兴趣是提高记忆力的催化剂。一个人对信息和物体的兴趣，会产生高度集中的注意力和观察力，使精神更加振奋。

比如，对地理感兴趣的学生将会因为伊拉克战争的吸引和关注而熟悉伊拉克的地图及其地形和周围环境。

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