如何降低精神压力

来源：北京李合伟演讲与口才培训学校时间：2021/9/22 10:14:32

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　　在生活中，烦心的事情不要多想，尤其是在晚上睡觉前，如果一直想事情，会给精神造成负担，使自己失眠睡不好，影响第二天的工作，长时间的话会造成精神卫生疾病。晚上尽量早点睡觉，睡前要记得放一些轻揉的音乐，这样有助于睡眠，睡前也可以喝杯温牛奶，这样有助于睡眠质量，白天的时候也要避免喝咖啡这些刺激性的东西。

　　每天早晨可以早点起床，进行有氧活动，比如跑步，跳绳，走路，这些可些运动，可以放松心情，有助于情绪上负能量的发泄。长期坚持，不仅锻炼身体，而且心情可以宣泄。生活中遇到不开心的事情后，不要把自己关起来哭哭啼啼，也不要喝酒吸烟，要出去找好朋友倾诉，或者买点自己喜欢的东西，也可以多看些喜剧，或找KTV唱歌。

　　工作中遇到压力也不要紧张，遇到不懂的问题向同事求助，多和同事沟通，平时的工作中和同事互帮互助，建立良好的工作氛围。这样有利于工作，减少工作压力。如果因压力患有神经疾病，神经衰弱等病症，一定要记得及时治理， 千万不要不好意思，也不要抛开不管，一定要有一个好的心理，没有一个健康的心理就是没有一个好身体。

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