健身房的实用口语

来源：美联英语时间：2020/6/11 10:50:34

　　健身房的实用口语，美联英语的小编老师给大家一起看看吧。

　　Arm Curl（单臂弯曲）

　　One Arm Curl（单臂弯曲）ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）

　　alternate dumbell curl 交替哑铃弯举

　　Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）

　　One Arm reverse Curl 单臂弯曲      正握杠铃弯举

　　lying triceps extension 仰卧臂屈伸

　　triceps extension 颈后臂屈伸

　　Seated Triceps Extension（三头肌屈接）

　　Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压） 卧推 Pec Fly（蝴蝶式扩胸） （vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n.垂直线, 垂直面, 竖向）

　　肩部动作

　　DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）

　　ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）

　　DEAD LIFT（提举）

　　LATERAL DELT 三角肌后伸展

　　Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举Shoulder Press（肩膊推举）

　　alternate dumbell press 交替哑铃推举

　　腰下背

　　BACK HYPER（背肌弯曲训练）

　　斜方机

　　Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）

　　Upright Row（斜方肌拉力）

　　腹部练习

　　abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）

　　abdominal curl 收腹 对侧元宝收腹      杠铃卷腕

　　腿部练习

　　calf n.小牛, 小牛皮, 小腿）

　　Seated俯卧腿弯举侧抬腿

　　Leg Extension（前腿肌伸展）

　　Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）

　　Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵

　　crab lift 俯撑蹲起

　　bent-over twist

　　seated twist 坐姿转体

　　stomach workout 腹肌训练     背肌训练

　　Low Row(低拉力)

　　Upright Row（上提）

　　Lat Pulldown（下拉）

　　健身操类：

　　踏步类：

　　踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。

　　走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。

　　一字步 Easy walk：一脚向步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。

　　V字步 V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。

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