播音主持发声胸腹联合式呼吸方法

来源：吉林诚铭卡耐基演讲口才培训学校时间：2019/8/1 16:15:12

　　胸腹联合式呼吸方法是播音发声时用的呼吸方式，气息量比日常生活中要大，是一种深呼吸，在腹式呼吸以后出现，突出特点是气下沉、两肋开、小腹收。掌握胸腹联合式呼吸要领，首先要掌握呼吸的基本状态。这种基本状态的吸气和呼气要领分别如下：

　　吸气的要领：吸到肺底，两肋打开，后腰立起。

　　站、坐姿皆可，两肩放松，两眼平视前方，下巴微收。想象闻到空气中飘来的花香或是饥饿时闻到了可口饭菜的香味，你不自觉地深深吸了口气，把香味吸到了肺底。两肩依然很放松，切记不要耸肩。这是你感觉到腰部周围渐渐地向四周膨胀，把腰带撑紧了，尤其是两后腰处向外扩张，这时一定要保持住，小腹随着吸气过程的结束渐渐绷紧不动了，不要地呼气放松，坚持5到10秒钟。

　　呼气的要领：稳劲、持久、变化。

　　呼气的过程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹联合式呼吸方法吸气的气息量大，但这并不是目的，因为我们不是在练“憋气”。气息通畅、均匀、灵活地运用才是根本。气息的控制意味着呼气不能一下子放松两肋呼出气体，而是有意识地掌握呼出的速度和时长。

　　两肋向外扩张的力量和小腹微收站定的状态使得肺部这个气球一点点往外撒气，感觉是气息托着字走，从而避免说话时头几个字就用完了所有的气息的问题。随着气流的缓慢呼出，小腹逐渐放松，但后仍不失去收住的感觉，而横隔和两肋在此控制下逐渐恢复自然状态。

　　换气的要领：两句话之间，可以从容换气。句首换气，吸气无声，换了就用，留有余地，句尾余气托送。而在句子中间可以进行少量补充(偷气)。

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