专注力提升的办法

来源：长沙博沃思注意力训练机构时间：2020/7/26 11:07:30

在孩子小的时候，更要注重专注力能力的培养。的专注力等于的全脑能力，专注力就是学习力。小编就赖和大家说说专注力提升的办法。

01.保持健康饮食

儿童摄入的高加工食品、含糖食品和饱和脂肪相对较多。研究表明，食用全谷物、蔬菜和水果有助于孩子的大脑功能开发。含有食用色素的食物可能会加剧儿童的多动症。因此，建议家长避免让孩子食用该类食物。

02.设立日常时间表

设立时间表是一件很好的事情，因为孩子知道在规定的时间做规定的事(做家务、睡觉、做作业等等)。设置一些惯例，让孩子知道接下来应该做什么。这将帮助孩子提高专注力，避免走神。

03.限制使用电子设备

认为，两岁以上的孩子每天只能看两个小时的电视，而两岁以下的孩子根本不应该看电视。同样的规则也适用于年龄较大的孩子，因为看太多的电视会妨碍孩子运动和思考，比如做作业、阅读、户外玩耍以及与家人和朋友互动。

04.脑力锻炼和身体锻炼

脑力锻炼和身体锻炼对提高孩子的注意力都非常重要。你可以试着和孩子玩一些棋盘游戏，这些游戏可以刺激和帮助孩子集中注意力，思考策略，这是为了加强脑力锻炼。事实证明，每天做30分钟体育锻炼的孩子更容易集中注意力，在学校表现更好，总体上也更积极。

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