日常生活中怎么训练注意力

来源：宁波竞思注意力训练机构时间：2023/1/2 16:25:12

　　很多人都有注意力不集中的问题，会影响工作学习的效率。那么，如何锻炼专注力呢?下面就让我们一起来看看吧!日常生活中怎么训练注意力?

　　01制定时间计划表，严格要求自己无论是学习还是工作，都要专心做事。制定计划有助于锻炼你的注意力，这样你就可以专注于某件事。

　　02同一时间段只做一件事，比如早上9点到10点练汉字，所以这段时间其他什么事情都不要做，即使有你喜欢吃的东西或者看的电视剧，也不能影响你练习。

　　03制定奖惩措施。做不到就要惩罚自己，记性是较容易让人注意力集中的东西，不要手软。如果做不到，不如找别人监督管理自己。

　　04放下手机，远离电子产品。很多时候，手机已经成为了我们身体器官之外较重要的东西，几乎形影不离。当我们吃饭、睡觉、上厕所、坐公交车等。我们都在看手机，长此以往，是很影响注意力的。

　　05适当让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭眼等。可以让你集中注意力，做事的效果会提高很多。

　　06制作一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，用特殊的颜色或标识标出需要记忆的重要点，让自己一目了然，当然长期锻炼可以提高注意力。

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