孩子上课注意力不集中经常打瞌睡

来源：天津竞思注意力训练机构时间：2021/4/27 15:18:49

　　孩子上课注意力不集中？经常打瞌睡？快来试试这些方法。

　　上课不注意听讲，精神不易集中，往往上课时能认真记笔记，但是持续时间并不长，有时自己都说不清刚刚在想什么；

　　有些学生晚做作业做到很晚，白天上课更是不能以的状态迎接新的学习任务，甚至会因为睡眠不足而在课堂上打瞌睡；

　　一心二用，有的学生喜欢边做作业边听歌，看电视，认为自己能一心二用，认为这样能更好的学习，但是他们却没有意识到自己在听歌的过程中会被影响；

　　容易被外界事物影响，网络让对新鲜事物感兴趣的青少年有着极强的吸引力，这容易让学生沉迷网络游戏、花费大量的时间和精力，让一些自制力差的孩子成绩下降；

　　上面的种种都是孩子自控能力差的表现，当自己的孩子出现这种状况时，应该如何改正呢？小编整理了以下几种的学习方法与技巧希望对大家有所帮助~

　　明确的学习计划表

　　拿到学校的课程表后，就可以模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，用一张完整的作业纸列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列出：

　　明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。

　　当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

　　合理的睡眠时间

　　1、有增加且合理的睡眠时间，整个率学习环节才能有增加。

　　早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨在去教室的路上能低强度锻炼十几分钟，精神会特别好。

　　早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

　　2、中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程重要但易被学生忽视的环节。

　　为了能放心午睡和防止午睡过头，好配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。

　　3、晚上学习时间的安排上要注意思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

　　劳逸结合

　　如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。

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