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来源：深圳宝安博沃思青少年注意力训练机构时间：2022/2/14 12:00:31

深圳宝安区注意力集中培训班

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　　博沃思教育自创立开始便相继开设了改善青少年注意力、提升记忆力、情绪管理、学习主动性、儿童教育、告别补习班等特色实用课程，此外，博沃思也开设了针对家长教育方面的课程，为孩子的成长营造较佳家庭教育环境。

　　博沃思集团当前已经为超过3000户家庭提供了教育咨询服务，在青少年认知力教育行业处于领跑者地位。博沃思的愿景是帮助全中国的父母提升孩子的认知力技能。

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　　注意分散：一直无法安心学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道老师都讲了些什么。
　　1.养成早睡早起的习惯。因学习负担重，有的学生一到晚上便熬夜，结果早晨不能按时起床;即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。
　　2.学会自我减压。学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。
　　3.做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术，会使在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
　　4.应用报酬效果集中注意力。首先，可以给孩子定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬可以依孩子的兴趣和需要制订。
　　不会听课：上课的时候总是听一会儿，就不自觉地东瞧瞧、西看看，桌面上有什么东西都想玩，甚至玩手机，等到被教师提醒而转过神来听课时，由于没听到前面的而跟不上，所以又去玩手边的东西。考试成绩自然不好，教师和家长都着急。他自己也知道上课应认真听讲，想改掉这个坏毛病，可一上课就不自觉地又神游了。
　　1.课前调整好情绪。有良好的精神状态，是听好课的基础。
　　2.养成良好的听课习惯。课前预习，把不懂的问题记下来;在课堂上带着问题听课，寻找答案。为了不分散注意力，将与上课无关的东西放在课桌以外的地方。在听讲时，思考哪些是重点，认为重点的就记下来，准备课后复习。同时，对一些没听懂的也要记下来，以便下课问教师或同学。
　　3.培养孩子的学习兴趣。通过评价、外部奖赏来激发孩子的学习动机，并给予及时、积极的反馈;鼓励孩子提各种问题等来激发学习动机。

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