重庆讲话紧张怎么办

　　重庆讲话紧张怎么办，推荐重庆言信口才培训机构，现代人不仅要修技术能力，更重要的是，修演说这门能量‌‌课！演讲跟所有的东西是相联系的，当你掌握了这种能力，不仅仅只是单纯在台上可以讲个话。真正的演讲是一个生命的话题，演讲通，则人生通。你不参与， 永远不知道演讲的能量如此的巨大，永远不知道用智慧的思维转变，你的人生将会发生多大的奇迹......

　　讲话紧张怎么办

　　讲话紧张可通过这些方法进行缓解：做好充分准备，进行反复练习讲话前进行深呼吸刻意放松全身肌肉放慢语速。以下是关于讲话紧张怎么办的具体介绍。

　　1.讲话前做好充分准备

　　讲话紧张是不自信的表现，如果讲话者在讲话之前做好充分准备并反复练习，准备得越充分，练习得越频繁，就会越有自信。

　　除了在讲话内容方面要做好充分的准备外，还要精心准备自己的穿着打扮上。挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿搭，尽量做到干练。

　　2.讲话前进行深呼吸

　　在正式讲话前，反复进行深呼吸以降低心跳速度，使身体机能恢复到正常状态，思维也能得到更好地展现。

　　3.在讲话前做俯卧撑

　　有时会由于过于紧张，深呼吸的方法并不能调整心跳，那么可以找个没人的地方做几个俯卧撑。通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下，能够缓解自己的紧张情绪。

　　4.刻意放松全身肌肉

　　紧张的时候人体全身肌肉都容易绷劲，讲话前或讲话时可以心理暗示自己全身放松，对肌肉进行按摩，从大脑再脖子，从胳膊到身体，再到腿部。

　　采用这种从上至下的方式来使自己的身体全部都得到放松，肌肉处于松弛的状态。

　　5.放慢语速，注意停顿

　　讲话中一紧张就很容易出错，而一旦出错就会加速紧张情绪，这样会进入恶性循环，不利于讲话者的现场发挥。

　　对此，讲话者可以放慢语速，有时甚至可以停顿，增加自己思考和调整的时间，一旦调整过来就不会出错，不出错就会提升自信心，从而进入良性循环轨道。