如何有效的记忆

来源：北京竞思注意力训练机构时间：2020/7/30 17:17:21

如何有效的记忆？美国心理学家认为，过度记忆法是在识记某些材料时，达到低限度熟记后，再进行多次学习和复习。也就是说，在我们刚记完某材料时，可以再多记忆几遍，以便达到的记忆效果。小编就来和大家说说如何有效的记忆？

德国心理学家艾宾浩斯也曾做过“过度记忆”的实验。他尝试使用不同的过度次数去记忆数组无意义音节，

每组16个无意义音节，在每组都刚刚达到熟记的程度时，他又将组读了8遍，

将第二组读了16遍，第三组读32遍，第四组读了64遍；24小时之后，再全面复习，直到可以正确背诵。

实验的结果发现，识记的内容在他的大脑中保持的百分比与之前的“过度”次数几乎是一致的。

也就是说，第四组在大脑中保持的量多出了64%。该实验说明，对识记材料进行超量记忆，完全可以起到强化记忆效果的作用。

但超量中的“量”，过度中的“度”究竟应该达到什么样的程度好？

FBI做了这样一个实验：被试者被分为三组，分别练习划手批迷宫，

组练习达到的熟练程度为能够刚好正确地划出，第二组在练习达到熟练之后又接着多做了50%的练习，第三组则在熟练之后多做了的训练。

一段时间以后，FBI对他们展开了测试，发现第二组多做了50%的训练，

记忆的效果也随之增长了50%，而第三组多做了，但其记忆效果同样是增加了50%。

也就是说，超出50%的过度训练，其记忆效果并不会有很明显的增长。

该实验表明，过度记忆并非越多越好，而过度的次数也不是完全没有限度，

和记忆的效果更不会一直保持一致的增长幅度。因此，在使用过度记忆法时，

要掌握好一个“度”。FBI记忆认为，如果将刚好熟记的时间定为，

那么，在使用过度记忆法时应以值150%为宜。如果不够，则达不到好的效果，

超出了就是浪费时间和精力，严重时会造成注意力缺失，学习时易疲劳，影响接下来的记忆任务。

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