锻炼孩子专注力的十个方法

来源：北京竞思注意力训练机构时间：2020/6/30 16:46:11

一个孩子没有专注力，即使进好的学校，选好的老师也无济于事。因为孩子耐不下性子，

坐不住凳子，自然也就更难在学业上有所精进。今天竞思小编就来聊聊锻炼孩子专注力的十个方法。

　　1. 确保孩子身心状况良好。

　　睡眠不足、身体犯困、生病、情绪不好，有这些状况，孩子就极易走神。

所以家长要制定并遵守合理的作息制度，确保孩子得到充分的休息和睡眠。

　　2. 从孩子感兴趣的事练习。

　　每天坚持做一件事情10分钟—30分钟，如绘画、书法、弹琴、阅读、拼图、搭积木。

持之以恒锻炼耐力，有意识地引导孩子集中注意力，逐渐延长孩子的专注时间。

　　3. 限定任务完成的时间。

　　在孩子做作业或做一项任务时，结合孩子的能力和水平，和孩子约定让他在一定的时间内完成，

孩子要想在规定时间内完成，必须集中注意力做才行。

　　比如，通常孩子做数学作业总是注意力不集中，要一个小时才能完成，事实上，

只要孩子专注，半个小时就能完成，那家长就可以与孩子约定，要求孩子半个小时完成。

　　如果能按时完成，就给孩子阅读他喜欢的书，或者一起做孩子喜欢的事，

做孩子喜欢的益智游戏，或者奖励孩子周末去野餐、远足或爬山等。

　　4.把大任务分解小任务

　　一项大任务需要太多的注意力和纪律，所以把它分成小任务是个好主意。

这可以应用于家庭作业、家务和学习新技能。做很多小项目，

能让你完成一个大项目，给人一种进步和运动的感觉，让你更容易集中注意力。

　　一项需要时间、奉献精神和专注力的大任务，可能会让人觉得难以承受，

可能会让人不愿去处理。一件小事似乎更容易完成，阻力也更小。

　　5.减少干扰

　　除非从事他们真正喜欢的事情，否则孩子们可能会发现很难排除干扰。

你需要保持他们学习或执行任务的环境安静，尽可能不让他们分心。

尤其要小心电视、吵闹的音乐、噪音和其他任何可能分散孩子注意力的东西。

　　6.控制电视和手机

　　做作业的时候看电视不是一个好主意，因为这样会分散注意力。

手机信息也会打断注意力。建议在学习和做作业的时候不要让孩子看手机或者其他电子设备。

　　7.每天在同一个时间做作业

　　每天在同一时间重复同样的活动，终会把它变成一种习惯。

如果一个孩子每天在同一个时间坐下来做作业，过了一段时间，

当这个时间到来的时候，他需要集中精力的难度就会减少。孩子心里会知道，做作业的时间已经到了，会更愿意学习。

　　8.给他们足够的体力活动

　　一些体育活动，如玩，跑步或一些运动，会提供一种方式来发泄额外的能量。

这将帮助孩子减少不安，抵消无聊，更容易集中注意力。

　　9.让孩子们玩得开心

　　给孩子们太多的任务，让他们参与太多的活动，会让他们的大脑不堪重负，

疲惫不堪。作为父母，你应该给他们足够的时间来娱乐，这样他们就不会感到压力太大。

　　10. 益智游戏训练注意力。

　　可以在桌子上放一些物品，给孩子1分钟记忆，接着让孩子闭上眼睛，

家长拿走一两件物品，变换其它物品的位置，让孩子睁开眼睛，判断桌上少了什么。

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