培养儿童良好坐姿,这些训练不能少

来源：重庆渝北区东方启音自闭症儿童康复中心时间：2023/7/20 16:41:47

　　你有没有发觉，自己小孩在去玩的情况下一直精力旺盛，仿佛有使不完的气力。可是，一旦使他站直、坐正，他就仿佛使不上力一样，歪七扭八，站无站相坐无坐相。尤其是做作业的情况下，恨不能把全部身体趴在桌子上，是确实没力气吗？>

　　当然并不是。少年儿童身体姿态保持欠佳，实际上与抗重力肌肉群发展不够有非常大关联。什么叫抗重力肌肉群？怎样根据训炼抗重力肌肉群，协助小孩塑造优良的座姿呢？接下去，老岳将一一为大伙儿分析。

　　什么是“抗重力肌肉群”？

　　人日常生活在地球上这一重力场当中，时时刻刻都遭受重力(地球引力)的危害，但针对植物体而言，重力是威协存活非常风险的因素，由于个人会遭受重力的伸展，而非常容易造成姿势受到限制(如宝宝没法抵御重力而没法积极姿势)及其摔跌等风险不良影响。人规定得安全性、乃至要能积极造成姿势，较先便是要随时随地恰当地探测重力场的方位而且反作用力去抵抗它。这在其中，承担探测的是大家的前庭系统，承担抵抗的便是抗重力肌肉群。

　　身体大肌肉群的作用就是抵御重力，他们遭受前庭系统的指引与危害，是承担身体姿态转变（持续性抵御重力）较关键的因素，因而大家将其称作“抗重力肌肉群”。

　　大家身体的抗重力肌肉群，关键遍布在头颈、肩膀、躯体和髋骨这四个地区，他们的发展事关着少年儿童不一样的工作能力发展。

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　　头颈抗重力肌肉群

　　在我们让2个月大的小孩趴在床上时，他会稍微将头抬起来，历经数次训练，到三个月大，他学好翻盘，而且可以彻底将头抬起来。这一，便是头颈的抗重力肌肉群被锻练和发展的。

　　头颈做为人的大脑和身体的对接位置，它的发展和平稳关联到头顶部的平稳，也关联到坐落于头顶部的前庭系统和视觉识别系统的平稳。仅有头颈抗重力肌肉群作用平稳了，才可以为前庭功能出示一个平稳的自然环境探测地球引力，才可以为视觉效果出示一个平稳的视线，确保视觉效果信息内容键入的。

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　　肩膀抗重力肌肉群

　　由近端（头顶部）到远侧（足部）是少年儿童发展的金子标准之一，因此 ，当头颈抗重力肌肉群发展起來以后，肩膀抗重力肌肉群的发展也会略逊一筹。

　　肩膀的可靠性又会危害着少年儿童手臂的粗壮姿势和手臂的认知能力。少年儿童在两到四岁关键发展的便是手臂的粗壮姿势和手臂的认知能力，假如这时少年儿童肩膀的抗重力肌肉群都还没发展好，那麼这两个层面便会遭受危害。

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　　躯体抗重力肌肉群

　　躯体抗重力肌肉群关键指的是肩膀下列，髋骨之上的肌肉群，这些的抗重力全身肌肉一方面协助大家维持身体站立，保持身体姿态，另一方面，也危害着吸气的畅顺（能够自身体会下，是否身体站立时才可以吸气畅顺，身体弯折的时候呼吸不顺畅）。而吸气的畅顺也是身体的基本工作能力之一，是身体动能的压根！

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　　髋骨抗重力肌肉群

　　和肩膀抗重力肌肉群一样，髋骨抗重力肌肉群关键危害着少年儿童脚部的粗壮健身运动。仅有脚部的粗壮姿势发展好啦，才可以让人的大脑对下身的本体觉有一个非常好的认知能力，也就是人的大脑可以地认知到脚部的存有。

　　如今一些少年儿童习惯性行走踮脚，便是由于她们的人的大脑对脚部的感知能力不足，必须根据全身肌肉的收拢、拉申来逼迫人的大脑认知脚部的健身运动。换句话说，踮脚行走的小孩，很有可能髋骨的抗重力肌肉群沒有发展好。

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　　掌握完抗重力肌肉群，那麼怎样来锻练才算是父母较关注的。实际上，非常简单也较立即的方式便是爬取！

　　实际上，每一个少年儿童在七八个月都是会进到爬取关键期，那时候也更是她们抗重力肌肉群的初次相互应用，这也是老岳一再强调要让小孩爬取八百钟头的缘故所属！假如单纯性的爬取令少年儿童感觉枯燥不愿意参加，父母们能够根据设定手机游戏阶段，如钻爬隧道施工，攀登阶梯、灵台等来完成预期目标。

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　　除开爬取，老岳再得出2个训炼方位，以仅供参考：

　　1.改进前庭系统作用：由于前庭系统对重力刺激性有接纳和表述的作用，因此 能够根据让小孩开展与前庭功能刺激性有关的手机游戏和主题活动来完成抗重力肌肉群的发展，例如溜冰、秋千、游水、登山、翻跟斗、跳蝇等。

　　2.推动本身系统相关作用的发展：根据依靠很多的肌体力健身运动，能够显著提高大肌肉群的肌肉张力和体力，借此机会还可以做到推动抗重力肌肉群发展的目地。例如父母能够根据一些大幅的肢体动作和健身运动、手机游戏等来协助小孩的身体得到 很多的本身姿势和直觉工作经验，如手臂平抬较少九十度、拔河赛、俯卧撑、平板支撑、侧卧滚翻、腹腔朝上四肢爬取等。留意，为了更好地确保实际效果，之上健身运动延迟时间要在40分钟之上，且每日较少一次！

　　根据锻练少年儿童的抗重力肌肉群，既可以从源头上改进少年儿童座姿欠佳的难题，也可以协助少年儿童能够更好地发展视觉识别系统、手臂粗壮健身运动和手臂认知能力哦！

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