高考午睡多长时间为宜 高考要不要午睡

来源：成都丹秋名.师堂时间：2023/4/17 11:25:29

　　又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道高考午睡多长时间为宜，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

　　高考午睡多长时间为宜

　　高考午睡30到40分钟较好。考生在上午考完后应该休息一会儿，恢复体力，吃过午饭后不要马上睡午觉，而是要稍微活动活动，散散步，听听音乐，然后午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生，以免考试迟到。

　　根据以往的经验，不少考生结束一门考试就忍不住对答案。小编建议考生为保持良好心态，较好不对题，不与同学讨论答案。而是调整考试心态，全力关注下一门，直到考试全部结束为止。

　　家长是否送考应听取考生意见，不要无端因送考给考生带来压力。家长不要对孩子唠叨，要做到：不催促、不抱怨、不追问。不催促就是不要跟孩子急，不要催着“快起床、快吃饭”;不抱怨就是别因为孩子紧张或者情绪低落就说“早知这样干吗不早用功”之类的话;不追问就是考完不要询问“考得怎么样”。

　　高考吃什么减压

　　1.桔子：会使得考生压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

　　2.苹果：可满足学生膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

　　3.奇异果：有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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