防止打瞌睡的小窍门 困了立马清醒的方法

来源：成都温江区戴氏补习班时间：2023/3/25 14:02:30

　　高三学生长期处于重压之下难免会犯困打瞌睡，只是打瞌睡特别影响学习效率。小编整理了防止犯困打瞌睡的小窍门，希望能帮到大家。

　　防止打瞌睡的小窍门

　　1、不要吃的太饱，吃的饱，人体1/3的血液都回流到肠胃里去了，大脑和眼睛缺血，当然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很涩的,想振作都难.

　　2、只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了.这时候就会很快入睡.注意要困了在D一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了.

　　3、下课的时候一定去活动一下。冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候教室在五楼只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

　　4、伸个懒腰打个呵欠。刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

　　5、轻轻按摩面部。当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

　　6、做简单的拉伸操。早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

　　7、按摩脖子及头部的穴位。按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

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　　困了立马清醒的方法

　　1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

　　2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

　　4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

　　5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

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