暑假在家控制不住自己怎么办

来源：成都戴氏高考培训中心时间：2023/5/12 14:39:32

　　暑假在家控制不住自己怎么办？

　　创造无干扰环境

　　我们在图书馆会有一种学习的紧迫感，但是在家学习不下去，因为我们潜意识里认为，家就是休息娱乐的地方，从心理上就松懈了，很难进入学习状态，手机一旦拿起来，没有半小时很难放下。

　　针对这种情况，建议在自己桌面上只放当前的学习用具，比如你今天打算先学英语再学数学，你的桌面上就只放英语学习的相关用具，数学相关资料可以先放在稍远的地方，便于你等会儿切换科目接着学，你的零食、电子娱乐产品等等一切可能导致你分心的东西，就可以放在客厅。

　　在线上课怎么办？

　　肯定有同学会说我需要看视频课，我是无纸化学习，离不开电子产品怎么办呢？力力在这里给两个小建议：

　　1、关掉app通知，避免学习的时候弹出，分散你的注意力。

　　2、能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。

　　制定学习计划

　　首先千万不用追求盲目自律！！这也是为什么要为大家耐心整理出这份暑假计划表，有很多分享学习经验的大神贴，动不动就学十几个小时，自己一试发现根本坚持不下来，然后就会丧失信心、变得焦虑。

　　学习任务需要设置难度梯度，逐步提高任务难度，一步步踏实前进，让自己有成就感、获得感，这样才能有动力一直学下去。

　　具体怎么操作呢？

　　首先，任务必须具体。比如“要考XX分”，那哪些题型是自己的弱项/强项？每种题型至少达到多少分才能实现目标分数？这样具体的目标，才会提高你的行动力。

　　其次，任务必须可衡量。比如专心看xx页书。

　　再次，任务必须是可达到的。不要盲目照搬经验贴，一定要根据自身情况，设置可达到的目标，再在此基础上做到一点点的进步。

　　较后，设立任务终止期。比如“30分钟内要背完xx个单词”。终止期会让你产生紧迫感，会更加投入到当前任务中。

　　告别拖延症

　　“我现在刚吃完饭，得消化消化。”然后等着等着一下午就这么过去了……

　　我只看三分钟手机，然后在学也来得及……

　　我和同学聊两句话，然后就使劲学……

　　相信很多人都有类似的情况，那么，该怎么办呢？

　　1.先行动。“管他呢我先学个五分钟”，万事开头难，有这种心理暗示，行动起来会简单得多。

　　2.由易到难。如果刚开始的五分钟就让你完成很难的任务，大概率你会放弃，而选择一些简单的任务，就能够让你在这五分钟进入学习状态。

　　3.适当奖励。完成任务后，记得适当奖励自己。比如写完一张试卷，可以吃点水果，的学习计划完成了，晚上就可以玩会儿游戏。这种忙里偷闲的乐趣，要比整天无所事事玩手机的乐趣大得多！

　　高中暑假学习规划

　　1、查缺补漏

　　不管平时成绩怎么样，总是有没掌握或者掌握不够牢固的地方，现在就是个好机会来做梳理。考生可以把之前考试的重要试卷进行汇总、分析，看看自己哪些地方还有所欠缺，然后对着书本找知识点，或者好好看一下错题本，看看之前哪些问题需要进行攻克。

　　2、总结学习套路和学习方法

　　经常我们总是在不停的学知识，不停地做题，而忘记停下来想一想，总结一下题型之间的联系，做题的套路和方法。这个暑假，可以好好总结一下，磨刀不误砍柴工哦——

　　3、分知识模块，重点突破

　　即将进入高三，其实大部分的基础知识已经学完，这时候需要学会进行分模块体系化建设。看看自己有哪些短板，有哪些模块还需要加强，找时间突击一下。

　　4、拓展课外知识

　　有效的知识拓展是考生拿高|分的必备条件。2019年高考出题形式较往年有更多变化，清北等高校的自主招生考核涉及了更多竞赛、时事人文相关内容。一定要多加关注时事政治和热点，并且与自己的多所学知识相结合，举一反三，也开拓自己的思路。

　　5、树立目标，规划安排

　　给自己制定一下长期和短期的目标。比如想考什么大学，考到多少分。

　　同时尝试制定一个长期有效的暑期、高三学习计划。持之以恒，才是形成好习惯的关键。

　　6、好的习惯进行培养，坏的习惯快点戒掉

　　哪些好习惯？比如自己总结思考，有没懂的问题及时解决；哪些坏习惯？比如做不出来题就看答案，拖延症、考试做卷子没有时间概念……越早改掉越好。

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