考前不良心态和情绪怎么克服

来源：西安伊顿高中文化课辅导机构时间：2023/6/2 17:12:05

　　1.过度疲劳引起的烦躁心理

　　心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态下，人就容易烦躁不安。处于这种状态的考生，首先要采用科学的复习方法，比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可指导学生采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。

　　因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次，采用分散复习的效果好;文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。

　　其次要注意劳逸结合，安排并督促学生参加适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。学会放松，适当交流，适当活动，给自己减压，全面开放自己，不要跟自已过不去。

　　2.过分追求的苛刻心理

　　如果近期考试出错较多，你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，小部分题目才是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。

　　3.认为“我不行”的自卑心态

　　自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。

　　如果你不自信，建议你：

　　(1)学会发自内心的微笑。勇敢要表现在脸上。

　　(2)走路挺胸抬头，雄纠纠、气昂昂。

　　(3)运用积极的暗示。相信自己，要看到自己的长处与优点，守住自己的看家本领。

　　如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的，那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、别人，而是自己。

　　4.觉得“都会了”的自负心态

　　自负，源自于自信心膨胀。

　　自负的考生要客观地评价自己、看待他人，让他们懂得“山外有山”，“没有较好，只有更好”的道理。

　　其次，要给自己创造一点儿遭遇挫折的机会，因为经历适当的挫折可使考生心理机制健全，不至于过分自负，经受不住任何打击。

　　第三，要时刻提醒自己：看清自己，高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同，所以一定要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是较重要的。

　　5.放言“管他呢”的厌倦心理

　　“做什么都提不起精神，对一切都感觉无所谓”，这是部分考生身上容易出现的又一种不良心态。

　　有的同学认为自己已经为高考准备了三年了，到了较后时期，该学的都学了，就开始放松。但

　　现在，我们还不是放松的时候，现在是再提高阶段，是较大程度呈现实力的阶段。历届高三有太多的现实证明，考前几天是能提高成绩的，提高十几分都有可能。迫，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态学出真精彩，考出真精彩!

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