6招改善自闭症孩子的睡眠障碍，一觉入眠能做梦

来源：苏州大米和小米儿童康复中心时间：2024/4/26 11:49:45

　　对孩子来说，睡眠不仅可以补充体力，同时也能促进大脑发育、记忆沉淀。

　　但不少家长头痛，哄自闭症孩子入睡，为何这么难？

　　睡眠障碍一般包括入睡困难，睡不安稳或早醒等，这些情况在正常儿童和自闭症孩子身上特别常见。

　　正常学龄期儿童需要每天睡10~11小时。然而许多自闭症孩子所需要的睡眠时间远少于这个数字。假如想试图通过让孩子早入睡而使他们能“多睡一会儿”的话，往往会使他们入睡变得更加困难。

　　怎么改善自闭症孩子的睡眠障碍呢？

　　1.制造安全、安静和舒适的睡眠环境

　　2.制定良好的睡前常规

　　你好

　　睡前常规应该在孩子的房间进行，并且周围应该是安静的

　　避免让孩子做容易兴奋的事，比如看电视。

　　睡5~30分钟开始睡前的常规活动，比如穿睡衣——上厕所——吸收——刷牙——喝水——讲故事——躺在床上——睡觉（这部分可以用可视化的程序帮助孩子记忆）

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　选定让孩子上床睡觉的时间并坚决执行

　　睡觉时间要根据孩子的实际情况而定，当孩子渐渐长大，睡眠时间可以相应逐渐推迟。

　　4.坚持早起

　　5.睡前少吃碳水化合物（如饼干、巧克力或水果），少喝含糖或者咖啡因的饮料

　　6.白天尽量让孩子待在充满阳光的地方，晚上制造昏暗的入睡环境，有利于让孩子遵守睡眠常规。

　　——节选自邹小兵主编的《与你同行》

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